6 Métodos naturais para tratar a síndrome das pernas inquietas

A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio do sistema nervoso caracterizado pela necessidade incontrolável de mover as pernas para aliviar a sensação de aperto e prurido, outros sintomas desta síndrome

. geralmente, esta necessidade surge durante um período de descanso ou um período prolongado de inatividade , que muitas vezes interrompe o sono durante a noite.

a causa raiz desta síndrome é desconhecida, mas as ligações foram estabelecidas com causas genéticas, deficiências nutricionais e desequilíbrios na atividade de certos hormônios .

O panorama desta síndrome é i ncertain, mas , actualmente, existem terapias e remédios que podem ajudar a controlar os sintomas , permitindo que pessoas que sofrem desta síndrome não vê afetada sua qualidade de vida.

Neste artigo, vamos analisar juntos quais são os fatores de risco, bem como 6 métodos eficazes de fonte natural para o tratamento desta síndrome . Fatores de risco para síndrome das pernas inquietas

As anteriormente indicado, até agora, a causa exata da síndrome das pernas inquietas não foi identificada.

Existe uma hipótese

de que a causa dessa síndrome é o desequilíbrio dopamina , substância química do cérebro responsável pelo envio de mensagens para controlar os movimentos do muscular . a probabilidade de sofrer desta síndrome é maior em pessoas que sofrem de doenças ou seguintes desequilíbrios

: mal adenoma renal crónico

• deficiência de ferro
• doença de Parkinson
• diabetes
• neuropatia periférica
• gravidez
• esclerose múltipla
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Como aliviar as pernas cansadas? Sintomas da síndrome das pernas inquietas

Esta necessidade incontrolável de mover as pernas é a origem do nome desta síndrome. Além desse sintoma característico,

outros sinais e sintomas podem ser observados : formigamento ou cócegas

• puxando
• coceira
• dor ou sensação de
• palpitações ou genes
• de voltagem
• Estes sintomas ocorrem mais frequentemente a

noite. Eles podem ser leves e durar uma hora, até mais. Às vezes, esses sintomas se estendem aos braços. Na maioria dos casos, esses sintomas diminuem após alguns alongamentos ou quando a pessoa está em movimento.

Métodos naturais para aliviar os sintomas síndrome das pernas inquietas síndrome pernas inquietas não é realmente cura: sintomas, eventualmente, reaparecem depois de um tempo e

algumas terapias e algumas mudanças em sua moda. ajuda de vida para controlar este sintoma

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Geralmente, pessoas com esta síndrome que têm um estilo de vida sedentário experimentam mais complicações. Para evitar convulsões, o ideal é adotar uma rotina de Exercício físico regular

O exercício físico ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fortalece os músculos e ajuda a prevenir certos problemas, como a retenção de líquidos .

2. Use meias O frio pode estimular o aparecimento dos sintomas desta síndrome, manter uma certa temperatura nos pés, vestindo meias para dormir impede

Embora isso não tenha sido comprovado, muitos dizem que é uma boa dica para reduzir a recorrência dos sintomas. 3. Controle seu estresse Muitas pessoas pensam que o estresse não está relacionado a essa síndrome. No entanto, uma exposição contínua a situações estressantes pode muito bem ser a causa de uma crise de síndrome das pernas inquietas

.

Este estado emocional envolve mudanças súbitas na atividade hormonal, na circulação sanguínea e outros processos do corpo

É fundamental praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, para facilitar o controle dessa síndrome. 4. Aplicar compressas quentes e frias Uma terapia com compressas frias e quentes é uma opção interessante para

reduzir formigamento, tensão e prurido

, outros sintomas dessa desordem.

As compressas aplique alternadamente: primeiro, coloque as compressas mornas nas pernas, depois as compressas frias. Deixe por alguns minutos para fazer efeito, depois seque as pernas.

5. Massagens Massagens, mesmo na ausência de sintomas, ajudam a manter pernas relaxadas e circulação ativa

As massagens produzem um efeito de calor que reduz a tensão muscular, reduzindo assim o desconforto, como

cãibras noturnas . Você pode usar óleos essenciais relaxantes, como óleo de cipreste, óleo de lavanda ou óleo de alecrim.

6. Consumir suplementos dietéticos à base de magnésio Uma deficiência de de magnésio

provoca consequências na saúde muscular. Pacientes com síndrome das pernas inquietas muitas vezes têm deficiência de magnésio

Você pode absorver magnésio naturalmente consumindo os seguintes alimentos:

peixe e frutos do mar ervas sementes de abóbora

cacau em pó

• frutas secas
• farelo de aveia
• vegetais com folhas verdes
• abacate
• suplementos dietéticos e cremes para uso externo
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