10 Alimentos saudáveis a preços econômicos
Seguir uma dieta balanceada é essencial para uma boa saúde. Se não fizermos isso, corremos o risco de sofrer muitos problemas, como doenças cardiovasculares, excesso de peso, diabetes e outros problemas de todos os tipos. No entanto, a boa notícia é que podemos seguir uma dieta saudável sem nos arruinarmos. No restante deste artigo, apresentaremos a você 10 alimentos saudáveis a um preço econômico. 1. Arroz marrom
O arroz integral não refinado é um alimento muito saudável que não é muito caro.
Comparado ao arroz branco normal que costumamos comprar em qualquer loja ou supermercado, o arroz integral preserva muitos dos nutrientes que são eliminados durante o processo de refinamento. Entre eles, podemos citar as fibras que, por sua vez, são ricas em magnésio e zinco. 2. Feijão
Feijão e legumes em geral são uma excelente escolha. Eles são bons para você e baratos
Além de serem ricos em vitaminas e proteínas, os grãos ajudam a manter baixos os níveis de açúcar no sangue. Além disso, há uma grande variedade de grãos que podem ser cozidos de maneiras diferentes. 3. Ovos
Embora muitas pessoas tendam a pensar o contrário, os ovos são alimentos muito saudáveis e econômicos. Na verdade, os ovos não são carregados com colesterol, mas
são ricos em proteínas e baixos em calorias, por isso é recomendado consumir dois ovos por dia. Isso ajudará você a evitar doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos. 4. Batata-doce
A batata doce é um tubérculo doce que é comido cozido, especialmente nos trópicos. Este produto é rico em cálcio, fibras, potássio, vitaminas A e C, e por isso
tem múltiplos benefícios para o nosso corpo. Como se tudo isso não bastasse, a batata doce traz também antioxidantes, permanecendo baixa em calorias 5. Atum enlatado
O peixe em geral ajuda nosso cérebro e nosso coração. De fato, uma lata de atum pode fornecer a mesma quantidade de nutrientes que um filé servido em qualquer restaurante.
O atum é rico em minerais, proteínas e vitaminas. O atum também contém ômega-3, um elemento que ajuda a manter um baixo nível de colesterol no sangue e baixa pressão sangüínea. No entanto, não se deve esquecer que o atum também contém mercúrio, que é prejudicial à saúde se consumido em excesso. 6. Banana
Bananas ajudam a manter nosso corpo em boas condições. Além de serem econômicas e fáceis de consumir, as bananas são uma fonte importante de nutrientes e vitaminas para o nosso corpo. De fato,
eles são ideais para os esportistas, porque contêm potássio, o que torna possível evitar câimbras e outros tipos de lesões. 7. Massas
A massa Multigrain é muito melhor para a saúde do que a massa regular,
porque contém três vezes mais fibras, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso, eles trazem uma sensação de saciedade. Este produto também pode ser consumido com os alimentos mencionados acima. 8. Legumes congelados
Legumes congelados também são excelentes para a saúde. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os vegetais congelados retêm todos os seus nutrientes e propriedades.
A vantagem deste tipo de alimento é que eles se mantêm por mais tempo . Além disso, eles são facilmente encontrados em todas as lojas, já cortadas e prontas para comer. 9. Tomates
Os tomates contêm antioxidantes, que retardam o processo de envelhecimento, assim como as vitaminas A e C.
A vantagem desta fruta é que pode ser consumida de várias maneiras, seja ela em fatias, purê ou suco. De fato, algumas pesquisas mostraram que tomates em latas também são bons para a saúde, porque eles mantêm todas as suas propriedades. 10. Carne
Muitas pessoas pensam que a carne é um alimento prejudicial à saúde. De fato, o abuso do seu consumo pode ter efeitos prejudiciais para o nosso corpo. No entanto, comer carne em quantidades razoáveis também traz benefícios para o nosso corpo, mas você deve saber como escolhê-lo. Mesmo se eles forem menos saborosos e duros, recomenda-se
comprar pedaços finos de carne que geralmente contêm menos gordura.
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