5 Alimentos anti-stress
Stress é agora uma das doenças mais agressivas. É a causa de vários problemas sérios, que nem sempre estão diretamente associados a ela. É por isso que é importante saber que para manter a boa saúde e se sentir bem. Quer descobrir 5 alimentos que reduzem o estresse? Leia isto
1. Sushi
O sushi é um alimento que, por incrível que pareça, traz benefícios para o nosso corpo, porque nos ajuda a diminuir os níveis de estresse. Como sabemos, este comida é feita com base em diversos ingredientes e é distinguido por suas qualidades nutricionais. O sushi nos ajuda a reduzir o estresse por causa de seus altos benefícios de magnésio e de peixe, de acordo com especialistas , é ideal para o nosso organismo . Por exemplo, sushi contendo salmão é muito aconselhável. Este peixe é rico em ômega-3, um elemento importante para o nosso corpo.
2. Melão
O melão é uma fruta que nos ajuda muito na redução dos níveis de stress, graças ao seu alto teor de vitamina C. Este último traz muitos benefícios. Ajuda-nos, por exemplo, a combater doenças, especialmente as respiratórias, como a gripe ou o resfriado comum. Melão não é no entanto o único a conter altos níveis de vitamina C. Também pode ser encontrado em grandes quantidades em frutas cítricas como limão, laranja ou de toranja.
3. Blueberries
Blueberries são frutas que são cada vez mais recomendadas. Nos últimos anos, esta fruta tornou-se popular graças às suas extraordinárias propriedades. Geralmente, blueberries contêm muitos antioxidantes (que retardam o processo de envelhecimento), e vitamina C. Estes dois elementos nos ajudar a reduzir os níveis de estresse e, portanto, sentir-se melhor. Mirtilos podem ser comidos frescos ou desidratados. Também é comum encontrá-los na forma de suco ou bebida. Tenha cuidado com estes, que muitas vezes contêm muito açúcar adicionado.
4. Amêndoas
amêndoas conter vários elementos importantes para o nosso corpo, tais como vitaminas B2 e E, magnésio e zinco. Estes elementos, tais como aqueles mencionados acima, tem um impacto directo na redução de níveis nossos stress. Mas tome cuidado para não abusar de amêndoas, pois elas podem engordar. O melhor é comer um punhado de vez em quando.
5. Chocolate
Nos últimos anos, vários estudos mostraram que o chocolate é um dos produtos de confeitaria mais benéficos para o nosso corpo. Claro, devemos ter cuidado para não consumir muito, pois contém muitas gorduras e açúcar, maus elementos para o nosso corpo. Mas de chocolate aumenta a nossa sensação de bem-estar e felicidade, o que nos faz sentir melhor. Ele ainda ajuda a nos concentrar, especialmente quando temos que estudar.
Melhore a sua memória com cúrcuma
Você gosta de açafrão, você está com sorte, porque agora a ciência está do seu lado De acordo com um estudo publicado em março de 2017, o consumo de cúrcuma melhora a memória em um tempo muito curto . Origem da cúrcuma A cúrcuma é nativa da Índia e é uma planta que tem uma raiz muito semelhante à do gengibre.
Dicas para controlar a ansiedade
Hoje, a ansiedade é um dos distúrbios mais comuns. Pode afetar qualquer tipo de pessoa. Muitas vezes ocorre por causa do estresse acumulado por vários fatores, internos e externos, que na maioria dos casos determinam nossa moral. Descrevemos a ansiedade como um estado difuso de ansiedade que o sofredor não pode explicar normalmente.
