Os 9 Melhores Alimentos Antidepressivos
A depressão é uma doença que pode afetar qualquer pessoa, e é caracterizada por tristeza profunda, falta de vitalidade, baixa auto-estima, perda de interesse na vida e atividades sociais. Esta doença é muitas vezes o resultado de fatores genéticos, no entanto, às vezes resulta do ambiente social e da vida emocional de uma pessoa.
Depressão é o assunto de muitos estudos que visam encontrar tratamentos para ajudar aqueles que sofrem com isso Estes estudos mostraram que certos alimentos ajudam a combater a depressão e a ansiedade de forma eficaz.
Neste artigo, apresentamos alimentos antidepressivos que precisam ser Declínio moral
Melaço
Este alimento é principalmente sacarose não-cristalizada. É rico em uridina, uma das unidades de DNA que pode estimular o processo de produção de energia nas células para combater efetivamente a depressão. No entanto, o melaço deve ser consumido moderadamente porque
Peixe gordo
Peixes como salmão, sardinha, atum e anchova são produtos cuja carne contém uma grande quantidade de ácidos gordos. Ômega 3 . Estes ácidos são particularmente conhecidos por suas propriedades e seus benefícios para combater doenças cardíacas. Eles reduzem o nível de triglicerídeos e previnem coágulos sanguíneos. Além disso, foi provado que este tipo de alimento ajuda a combater a depressão e o stress, sendo por isso fortemente recomendado
Beterraba sacarina
A beterraba usada para obter açúcar, assim como o melaço, é um alimento rico em uridina. A uridina aumenta os níveis de citidina no cérebro, o que ativa a dopamina, o neurotransmissor que regula o humor.
O consumo de soja está crescendo rapidamente graças à variedade de pesquisas que provaram que é um alimento que contém muitos benefícios nutricionais e de saúde. Esta proteína vegetal pode ser dividida em muitos produtos, permitindo aos consumidores desfrutar dos seus benefícios em paz. Estes produtos são geralmente ricos em aminoácidos, que são pobres em gordura saturada e não contêm colesterol.
A soja contém ácidos graxos ômega 3, que não só beneficiam a saúde do coração, mas também combatem
Nozes
As nozes são uma excelente fonte de ácido alfa-linoleico, um dos componentes gordos ómega 3.
Recomenda-se a ingestão de nozes, porque as suas propriedades são benéficas para o coração, bem como lutar contra a depressão Whole Rice
Whole Rice é um alimento com um baixo índice glicêmico, que contém vitaminas B1 e B3, bem como ácido fólico. > Como contém muito pouco açúcar, este arroz evita quedas no nível de açúcar no sangue e, portanto, oscilações súbitas no humor
Levedura de cerveja Este alimento é rico em vitaminas B1, B2 e B3, e contém mais de 16 aminoácidos que permitem o
Este alimento contém ácido fólico e vitaminas B1 e B6 que ajudam o sistema digestivo e previnem as gotas de açúcar no sangue que causam alterações de humor. irritabilidade
Couves de Bruxelas
Um estudo da North American Cancer Research Association mostrou que esse alimento é rico em vitamina C e ácido fólico
e ajuda a prevenir o câncer. estresse, certas doenças coronárias, bem como vários tipos de câncer.
Cacau O cacau é um dos alimentos mais conhecidos por suas propriedades antidepressivas.
Como nozes e melaço, contém selênio, que ajuda a regular o humor, fortalece o cérebro e combate sinais de velhice
. Claro, não deve ser abusado, mas há evidências de que o consumo de chocolate puro traz benefícios para a saúde emocional e física.
5 Dicas para higienizar corretamente seu colchão
Nós passamos boa parte da nossa vida em nossa cama , embora possamos não estar cientes de quão importante é o nosso colchão para a nossa saúde. O problema é que com tempo, acumula sujeira que nem sempre podemos ver, mas também ácaros, essas bestas microscópicas que podem afetar nossa saúde. O suor do nosso corpo, a poeira e as células mortas de nossa pele criam um ambiente ideal para a proliferação de microorganismos, , que são responsáveis por muitas alergias e doenças, especialmente respiratória.
Um decálogo nutricional para combater o estresse e a fadiga crônica
A fim de não agravar o seu stress, que são aconselhados a beber apenas uma xícara de café por dia, pouco antes do meio-dia. também substituir refrigerantes com suco natural de ser mais apto, saudável e durável A fadiga é quase sempre temporária e pode ser o resultado de esforço físico intenso, falta de sono ou má nutrição.
Este alimento contém ácido fólico e vitaminas B1 e B6 que ajudam o sistema digestivo e previnem as gotas de açúcar no sangue que causam alterações de humor. irritabilidade
Couves de Bruxelas
Um estudo da North American Cancer Research Association mostrou que esse alimento é rico em vitamina C e ácido fólico
e ajuda a prevenir o câncer. estresse, certas doenças coronárias, bem como vários tipos de câncer.
Cacau O cacau é um dos alimentos mais conhecidos por suas propriedades antidepressivas.
Como nozes e melaço, contém selênio, que ajuda a regular o humor, fortalece o cérebro e combate sinais de velhice
. Claro, não deve ser abusado, mas há evidências de que o consumo de chocolate puro traz benefícios para a saúde emocional e física.
5 Dicas para higienizar corretamente seu colchão
Nós passamos boa parte da nossa vida em nossa cama , embora possamos não estar cientes de quão importante é o nosso colchão para a nossa saúde. O problema é que com tempo, acumula sujeira que nem sempre podemos ver, mas também ácaros, essas bestas microscópicas que podem afetar nossa saúde. O suor do nosso corpo, a poeira e as células mortas de nossa pele criam um ambiente ideal para a proliferação de microorganismos, , que são responsáveis por muitas alergias e doenças, especialmente respiratória.
Um decálogo nutricional para combater o estresse e a fadiga crônica
A fim de não agravar o seu stress, que são aconselhados a beber apenas uma xícara de café por dia, pouco antes do meio-dia. também substituir refrigerantes com suco natural de ser mais apto, saudável e durável A fadiga é quase sempre temporária e pode ser o resultado de esforço físico intenso, falta de sono ou má nutrição.
