Dicas e remédios caseiros para o ronco
Estima-se que aproximadamente 45% dos adultos roncam, pelo menos ocasionalmente.
o ronco ocorre quando a língua, a parte superior da garganta, o palato e a úvula vibram contra as amígdalas e os gânglios linfáticos.
A maioria dos roncos é causada por problemas com a obesidade ou Excesso de peso, mas também por resfriados, alergias, alto consumo de álcool ou cigarro
Qualquer que seja a causa do ronco, esses sons noturnos são muito difíceis para quem compartilha o quarto da pessoa que
Mas os que roncam também se incomodam com este fenómeno porque muitas vezes têm uma má qualidade de sono.
Embora seja difícil livrar-se completamente do ronco, existem muitos remédios naturais. para eliminá-los
Se você ronca com muita freqüência, converse com seu médico, pois isso pode indicar que você tem um problema mais sério em seu corpo
Dicas para prevenir e controlar o ronco
- Dormir de lado: dormir nas costas provoca uma obstrução da garganta, que bloqueia o duto de ar natural, resultando em ronco.
Se você não for capaz de adotar uma postura de No lado da noite, alguns truques de casa podem ajudá-lo.
Por exemplo, você pode colocar uma bola de tênis na parte de trás do seu pijama, o que impedirá que você se vire, porque você será incomodado pela bola. - Use um travesseiro extra: Tente usar um travesseiro extra para que sua cabeça fique elevada acima do seu corpo, de modo que seu duto de ar permaneça aberto e evite o ronco.
- Perder peso: se estiver acima do peso Quando obesos ou obesos, é importante começar a perder peso, para eliminar o ronco. Esses problemas de saúde reduzem sua qualidade de vida e são a principal causa de ronco
- Parar de fumar: o hábito de fumar inflama o trato respiratório superior, causando problemas com o ronco. Deixar de fumar é uma ótima idéia para parar de roncar, mas também para ter uma melhor qualidade de vida em geral.
- Não beba álcool antes de ir dormir: consumo excessivo de bebidas alcoólicas 3 horas antes de ir para a cama, causa relaxamento da boca, língua, amígdalas e palato. Isso causa uma vibração barulhenta cada vez que a pessoa respira enquanto dorme.
Remédios eficazes para parar de roncar
- Gargarejos de hortelã: quando o ronco é devido a um resfriado ou frio Uma alergia, um remédio eficaz para se livrar dele é fazer gargarejos com hortelã.
Para isso, adicione uma gota de óleo de menta em um copo de água e, em seguida, faça gargarejos. Você também pode fazê-lo com uma infusão de menta. - Infusão de urtiga: Se o seu ronco é devido a alergias ou problemas respiratórios, é muito importante limpar o seu quarto para remover qualquer pó acumulado
Você também pode beber uma infusão de urtiga mergulhando as folhas secas da planta em uma xícara de água fervente. Cubra e deixe descansar por 5 minutos. Urtiga é uma planta considerada um anti-histamínico. - Cebola: Um remédio bem conhecido para o ronco é colocar uma meia cebola salpicada com sal em uma bandeja perto da cabeceira da cama.
- Sal e panificação: este remédio ajuda a limpar o nariz e o trato respiratório, o que ajuda a evitar o ronco.
Para isso, você deve misturar um copo de água, meia colher de sopa. sal e uma pitada de bicarbonato de sódio
Este líquido deve ser inserido em um inalador, ou em uma pêra de silicone, para ser capaz de injetá-lo na cavidade nasal para realizar um enema. - O óleo de oliva e rua: para preparar este remédio natural, você deve colocar 50 gramas de rua em uma jarra hermética, e cobrir com azeite.
Deixe esta mistura descansar em um lugar protegido de luz solar por 2 semanas. Uma vez que este tempo tenha passado, aplique esta mistura na ponta do nariz, no pescoço e no pescoço antes de ir para a cama - Exercício físico: além de ajudar você a perder peso. peso, o exercício é ótimo para reduzir o ronco. Comece a fazer 30 minutos de exercício por dia e você verá mudanças muito rapidamente.
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