É saudável comer ovos? Quanto podemos comer todos os dias? Por semana?
Neste artigo vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre o ovo, um alimento natural, nutritivo e muito saudável. Vamos ensiná-lo a comê-lo bem, para que você possa se beneficiar de tudo.
Condições de agricultura e alimentação para galinhas de bateria agora são terríveis naturalmente sobre a qualidade dos ovos que compramos. Portanto, recomendamos que você escolha ovos caipiras ou ovos orgânicos, o que garante que eles são o resultado de animais que viveram livremente e em condições saudáveis. Faça o teste e compre dois ovos, um ecologicamente correto e outro industrial, e observe as diferenças de tamanho, cor e sabor. Você ficará surpreso!
Nem todas as pessoas têm as mesmas necessidades dietéticas, mas recomenda-se consumir entre três e cinco ovos por
O ovo é um alimento nutritivo
É muito rico em proteína orgânica de alta qualidade , o que significa que contém todos os ácidos aminoácidos essenciais que o nosso corpo necessita.
Contém vitaminas do grupo B (B1, B3, B12, ácido folato e biotina), A, E e D.
Contém minerais como magnésio, potássio, selênio, zinco, fósforo e ferro.
A maioria de seus componentes ocorre na gema, enquanto a maioria das proteínas estão no branco.
No final, o ovo é um alimento muito alcalino, o que é um ponto excelente, já que todos nós tendemos a acidificar. Mas, por outro lado, suas virtudes são perdidas se a fritarmos ou se a usarmos em preparações muito doces.
O ovo oferece inúmeras possibilidades na culinária. Podemos cozinhá-lo das seguintes maneiras:
Além disso, é utilizado como ingrediente em pão ralado, sobremesas, bolos salgados, etc. É importante ter em conta que os ovos podem ser encontrados na preparação de muitos pratos quando se conta o número de ovos que consumimos por semana.
Você também pode ralar ou adicionar em uma salada ou pratos frios, ou enchê-los com maionese, atum, camarão, etc.
Fotos de Cobalt123, Amy Ross e formalfallacy Dublin
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