Cardio Dance para melhorar a boa forma
Cardio Dance é uma nova alternativa que está se tornando moda entre os que buscam harmonizar a saúde emocional e física (especialmente em seu sentido estético).
Isto é uma série de exercícios que juntos formam uma coreografia. Em outras palavras, a dança cardio é uma rotina de dança que combina vários exercícios para trabalhar em diferentes áreas do corpo enquanto distraindo, sem stress e recarregando suas baterias
Todo mundo quer estar mais ou menos apto. De fato, a importância do exercício na vida cotidiana é reconhecida além da estética . Os benefícios da atividade física podem ser vistos de várias maneiras. Por exemplo, o aumento de energias e vigor, bem como o desenvolvimento de resistência.
Mas por que é tão difícil manter uma rotina regular de exercícios?
A resposta é muito simples: envolve esforço, o que certamente não é fácil. É por isso que novas alternativas estão surgindo a cada dia e novas pesquisas estão sendo conduzidas para encorajar as pessoas a se exercitarem e darem uma chance para a dança aeróbica ou outras alternativas.
O propósito desta pesquisa é duplo: por um lado, visa otimizar as rotinas realizadas e, por outro lado, busca trazer prazer. Quando uma pessoa descobre uma atividade física que ela realmente gosta, a o esforço mental é menor. Portanto, há mais garantias para manter o esforço ao longo do tempo.
Por que a dança ajuda a ficar em forma?
A dança Cardio é uma das alternativas mais populares da atualidade. com zumba. E porque é assim? Porque quando você dança, você se sente livre, relaxado. Além disso, há um aumento no nível de serotonina (resultando em sentimentos de bem-estar e otimismo). Ao mesmo tempo, os níveis de cortisol são reduzidos a um mínimo, então o estresse é aliviado ou completamente eliminado. Dançando e se divertindo, encontramos prazer e felicidade.
A particularidade dos movimentos de dança contribui para construir auto-confiança e, portanto, auto-estima. Dançar muitas vezes ajuda as pessoas a se sentirem bem e atraentes. Quando você move seu corpo, seja no ritmo da música ou não, a experiência é estimulante e agradável. Por outro lado, a dança permite que uma pessoa seja liberada, se sinta mais atraente e socializada.
Veja também: Qual é o efeito da música em nosso estado de espírito?
Os benefícios do cardio dance
A dança cardiovascular é uma rotina que permite ganhar massa músculo e perder gordura. Porque cardio exercício envolve fazer uma atividade (de intensidade média) por mais de meia hora, pelo menos.
A rotina de dança cardio consiste em uma sessão de cerca de 45 minutos. minutos (diariamente) durante os quais diferentes movimentos são introduzidos para trabalhar grupos musculares específicos Assim, a pessoa não fica entediada e permanece ativa durante toda a sessão.
Principalmente, o sistema circulatório se beneficiará grandemente de dança cardio. Quando os músculos são ativados, o sangue é distribuído no corpo de modo que possa atingir todos os órgãos completamente com boa irrigação. Portanto, o coração funcionará melhor e haverá melhor oxigenação. Do ponto de vista estético, a boa circulação sanguínea dará à pele uma aparência bonita.
Como resultado, a saúde geral melhorará . Cada tecido, músculo, órgão será mais tonificado e capaz de trabalhar vigorosamente.
Recomendamos esta leitura: 5 danças que ajudarão você a tonificar suas pernas, nádegas e coxas
Adeus, estresse!
É incrível o que acontece com o estresse quando você exercita todos os exercícios. os dias. A energia investida na execução da rotina e o prazer da música ajudam a se livrar do estresse e dos bloqueios das tensões emocionais. Por esta razão, cardio-dança é uma excelente alternativa para aqueles que lidam com o estresse, ansiedade e problemas semelhantes. Com a combinação de dança e esportes, esta alternativa é ideal para iniciar uma rotina de exercícios e mantê-la a tempo para os benefícios correspondentes
Deve ser lembrado que também é necessário recorrer a outras ações, como boa nutrição , aprenda a ficar bem hidratado, cuide da qualidade de vida e da qualidade do sono, etc. Tudo é importante! 8 razões para dançar todos os dias Neste artigo, compartilharemos com você 8 boas razões para adorar dançar e praticar a dança com mais regularidade. Você ficará surpreso! Leia mais "
Alimentos para estimular o cérebro
O cérebro precisa receber os nutrientes necessários para ter um bom desempenho e desempenhar sua função com o melhor de sua capacidade. Alguns alimentos estimulam o cérebro e ajudam a fortalecer a memória, a mente e o corpo. capacidade de se concentrar e aprender, e pode até mesmo afetar a moral! Assim, uma dieta equilibrada e uma vida saudável aumentam a longevidade do cérebro, restauram a vitalidade que diminui ao longo dos anos e a preservam.
Qual é a melhor hora do dia para beber chá verde?
Temos certeza que você é apaixonado por chá verde, pois há apenas algumas bebidas naturais que são como benéfico e adequado para o consumo diário No entanto, é possível que você tenha se perguntado, às vezes, qual é a melhor hora do dia para aproveitar esta bebida, e quanto você pode comer todos os dias.
