8 Maneiras de acelerar o seu metabolismo (e perder peso)
O treinamento intenso é a melhor maneira de manter seu metabolismo ativo . De fato, a combinação de exercício intensivo e exercício cardiovascular é a chave para a queima de gordura.
O metabolismo é o processo que permite ao corpo trabalhar para assimilar as substâncias que ingerimos através dos alimentos, e traz energias e o combustível de que todos precisam diariamente.
Essas reações químicas são formadas nas células, que são responsáveis por transformar os nutrientes dos alimentos em energia necessária para viver e cumprir todas as funções vitais do corpo.
Todos nós precisamos de energia para nos mover, pensar, respirar, digerir, circular sangue, construir músculos e até mesmo quando estamos descansando.
Estas energias que não usamos são armazenadas no corpo sob a forma de gorduras, daí a importância de ter um metabolismo muito ativo.
A taxa metabólica é a velocidade em que a energia orps usa a energia disponível para trabalhar, ou para queimar calorias
A regra diz que quanto mais músculos você tem e menos gordura você tem, e portanto mais rápido a taxa metabólica.
É por isso que que os homens geralmente têm uma taxa metabólica mais alta do que as mulheres, porque as mulheres geralmente têm mais gorduras e menos músculos, em comparação com o corpo masculino.
Quando o metabolismo é rápido e funciona adequadamente, a gordura não armazena facilmente, e a pessoa consegue manter um peso equilibrado e saudável
Felizmente, existem várias maneiras de acelerar o metabolismo, especialmente quando ele tende a ser lento. Nós convidamos você a descobri-los mais adiante neste artigo!
Use óleo de coco
O óleo de coco é um dos segredos de beleza de milhares de pessoas em todo o mundo, porque além de cuidar da pele e dos cabelos, é também um grande aliado para acelerar o metabolismo e perder peso.
Vários estudos mostraram que a gordura de coco é facilmente digerida e estimula o metabolismo, para queimar até três vezes mais calorias de outros óleos
Aumente a ingestão de proteínas
A ingestão adequada de proteínas ajuda a preparar o corpo para uma rápida perda de peso.
Nutrição extra A proteína é a chave para acelerar o metabolismo e impedir que ele diminua a velocidade. Para isso, é muito importante que essas proteínas sejam de boa qualidade e adaptadas ao corpo.
Isso significa que, por exemplo, aqueles que fornecem os aminoácidos, como frango ou carne, então Bom como suplemento dietético.
Além disso, carnes magras, especialmente ovos, são uma boa fonte de proteína para o corpo.
Exercício
Para acelerar o metabolismo e perder peso facilmente, o exercício não pode falhar em sua rotina
O treino de alta intensidade pode ser um pouco cansativo, mas é a melhor maneira de manter seu metabolismo ativo.
L é ideal para combinar exercícios de alta intensidade com exercícios cardiovasculares, que também são essenciais se você quiser queimar gordura.
Comer um café da manhã saudável
Muitas pessoas acreditam que pular o café da manhã é bom para o corpo, mas eles são totalmente errados.
De fato, diferentes estudos mostraram que as pessoas que não tomam café da manhã têm um metabolismo mais lento e tendem a consumir mais calorias durante o resto do dia.
Assim, o ideal é tomar um pequeno-almoço completo com fibras, proteínas e antioxidantes.
Beber chá verde
chá verde é um grande apoio para pessoas que desejam perder peso, queimar gordura e acelerar o metabolismo.
além de ser bom para a saúde, é rico em antioxidantes que ajudam a luta contra os radicais livre.
Além disso, este chá não contém calorias e ajuda a acelerar significativamente o metabolismo.
Beba água
consumo de água todos os dias é vital para ser adequadamente hidratado e ter uma bom ritmo do metabolismo
A água é um elemento chave em todos os tipos de dietas de emagrecimento porque não contém calorias e facilita a digestão.
Coma especiarias picantes
As especiarias quentes como pimenta caiena, pode ser um grande apoio para acelerar o metabolismo e perder peso.
Esta pimenta contém um ingrediente ativo chamado capsaicina que está envolvida em processos metabólicos, bem como atuando como um poderoso antioxidante e anti-cancerígeno.
sono bem
quem poderia imaginar que algo tão simples e agradável como o sono pode ajudar a acelerar o metabolismo ?
de fato, um sono reparador traz bem-estar para o corpo e promove a perda de peso.
tem sido demonstrado que as pessoas que têm problemas para dormir, tendem a ingerir mais calorias e, portanto, ganhar peso com mais facilidade.
7 Excelentes alimentos para emagrecer naturalmente
L a nutrição desempenha um papel muito importante na vida de qualquer pessoa porque permite que o corpo receba nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, ter energia, prevenir doenças e, de um modo geral, desfrutar boa saúde Alguns alimentos são de grande ajuda na perda de peso, pois contêm propriedades para acelerar o metabolismo e queimar gordura com mais facilidade.
5 Maneiras de controlar seu apetite e perder peso
Uma das dicas mais eficazes para perder peso é comer menos, mas não sentir fome ou ansiedade. Fome na maioria das vezes é um dos primeiros passos para o fracasso da dieta e incentiva o consumo excessivo de calorias. Independentemente de todos os esforços que se possam fazer para perder peso, é, portanto, muito importante aprender para controlar nosso apetite e superar aquela falsa sensação de fome quando as tentações cruzam nosso caminho.
