10 Remédios contra dores nas costas
Dor nas costas é uma dor muito comum hoje em dia: 8 pessoas em 10 em algum momento de sua vida
Entre as causas que o causam estão:
- Má postura
- Não use objetos pesados adequadamente
- Estresse
- Um golpe
- excesso de peso
- gravidez
- hérnia de disco
Existem alguns remédios caseiros que podem aliviar a dor nas costas.
Mas se a dor é muito forte e de repente desaparece, melhor consultar um médico buscando um diagnóstico profissional
Dor nas costas pertence ao grupo de dor que pode ser crônica e dura mais de três semanas
10 remédios que podem ser aplicados em casa
A técnica de aquecimento frio
- Em uma toalha, coloque cubos de gelo até que adquira frio o suficiente
- Coloque na área afetada e aplique pressão por 20 minutos
- Em seguida, troque a toalha com água quente e deixe agir por 20 minutos
- É importante saber se a dor nas costas foi causada por lesão, pois o calor pode aumentar a inflamação
Veja também: O 11 melhor alongamento das costas
2. Massagem
Peça a alguém para lhe dar uma massagem com álcool, óleo de alecrim ou sândalo.
- Para melhor absorção do produto, é aconselhável limpar a área afetada.
- Esta massagem ajudará você a liberar o estresse, relaxar os músculos, anestesiar os nervos afetados e diminuir a inflamação.
Para mulheres grávidas, é melhor não massagear por causa do álcool ou óleo de alecrim, porque são contra-indicados durante a gravidez
3. A infusão de castanha da Índia
para reforçar naturalmente a parte de trás, você pode usar uma infusão de castanha da Índia, que deve ser tomada diariamente para melhor efeito.
Ingredientes
- 1 copo de água (200 ml)
- 3 gotas de extrato de castanha da Índia
Preparação
Aqueça a água e, quando ferver, adicione o extrato de castanha da Índia.
4. Alecrim e vinagre
Ingredientes
- 1 litro de água
- vinagre 1 chávena (250 ml)
- 2 colheres de sopa de alecrim (20 g)
Preparação
- de água e calor quando ferver, adicione vinagre e alecrim. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos.
- Em seguida, filtre o conteúdo, molhe uma toalha com a mistura e aplique na área afetada por 10 minutos.
5. infusão de sálvia
A folha de sálvia tem propriedades relaxantes. Para beneficiar, recomenda-se tomar três xícaras da bebida por dia.
Ingredientes
- 1 litro de água
- 2 colheres de sopa de sálvia (20 g)
Preparação
- água fogo e adicione duas colheres de chá de sálvia.
- Deixe isso para a bebida por alguns minutos, filtrar o conteúdo e servir.
6. Vitamina C
A vitamina C é de muito eficaz no alívio de dores nas costas Para chegar, você pode aumentar sua ingestão dos seguintes alimentos :.
- Mills
- O kiwi
- Citrinos (toranja, laranja, limão)
- Chili
- Goiaba
- Brócolos
7. Exercícios
Adicionando uma série de exercícios à sua vida irá ajudá-lo a evitar e aliviar dores nas costas.
Aqui estão alguns exemplos: Yoga, Pilates e Natação, todos ótimos para relaxar e fortalecer seu corpo.
No entanto, você precisará evitar exercícios como abdominais e levantamentos de peso. Tentar tocar os dedos dos pés em pé também é uma má ideia, o que pode aumentar a dor.
8. Melhorar a postura
Uma das causas mais comuns de dor nas costas é má postura, seja a pé, dormir ou sentado.
Para descobrir se você adotar má postura, sente-se diante de um espelho e dividir suas costas em dois imaginários maneira. ombros, quadris e joelhos devem estar na mesma altura
para corrigir a má postura, você pode usar . uma bainha ou fazer ioga ou Pilates e exercícios de alongamento
recomendamos que leia: 5 recomendações para melhorar sua postura e aliviar dores nas costas
9. Tire um tempo para descansar
A maioria das pessoas que trabalham em um escritório usando seu telefone e seu computador continuamente e acabam sofrendo de dor nas costas.
Deve ter descanso entre 5 e 10 minutos, durante onde fizemos uma pequena caminhada ou exercícios de alongamento.
, desta forma, você relaxar os músculos e você vai conseguir melhorar a circulação sanguínea.
10. Dormir o suficiente
Observe bons horários de sono para o bom funcionamento do nosso corpo é uma boa opção para reduzir a dor nas costas.
Um bom descanso ajuda de fato que o corpo tem mais energia e é mais relaxado. É aconselhável dormir pelo menos 6 horas por dia e ao lado, para reduzir o arco das costas.
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