Os 6 melhores frutos para combater a constipação
Ter problemas para se livrar das fezes é uma coisa muito embaraçosa que pode se tornar problemática. Este é um sentimento muito desconfortável que nos persegue dia e noite.
Você sabia que há frutas que ajudam a luta contra a constipação? Descubra-os em o resto deste artigo!
O que é isso? Por quê? Como?
Se mantivermos a definição médica da prisão de ventre, é "incapaz de evacuar regularmente suas entranhas e a necessidade de fazer um esforço maior para alcançá-lo ".
Finalmente, isso significa que sofrem deste problema quando não podemos ir ao banheiro regularmente.
constipação é uma condição que afeta mais e mais pessoas por causa do estilo de vida . e má alimentação que é adotada, especialmente nas grandes cidades do Ocidente
a evacuação desequilibrada do intestino podem causar conseqüências dolorosas , por exemplo,
- a sensação de sensação de peso
- inchaço
- dores de cabeça
- flatulência
- hemorróidas
- fissuras anais
- divertículos
- a dor quando vai ao banheiro
Não se esqueça de ler: Infusões naturais contra a constipação
- A constipação é di agnostiquée a partir do momento que a pessoa evacua suas entranhas menos 3 vezes por semana, mas devemos também considerar o tamanho e consistência das fezes.
Este problema pode ser crônica ou ocasional, e depende de nossos hábitos, mais do que qualquer outra causa.
Regras para prevenir ou tratar a constipação
Uma boa dieta é essencial para evacuar fezes corretamente todos os dias ou a cada dois
Mudanças na dieta devem ser acompanhadas por mudanças no estilo de vida
Aqui estão algumas dicas:
Evitar alimentos processados
Fast food, Farinha e açúcar os brancos causam muitos problemas no organismo . Uma delas é a dificuldade de ir ao banheiro adequadamente.
Exercícios
Caminhar, andar de trote ou nadar são apenas algumas das opções disponíveis para você. Lembre-se de que a constipação piora com a vida sedentária.
Escolha de óleo para tempero
Verificou-se que é o azeite como um lubrificante perfeito para selas que se acumulam no cólon. Um jejum colher pode ser de grande ajuda.
Comer iogurte
probióticos e outras bactérias saudáveis contidas no produto de leite melhora a função da saúde e intestino.
Consuma infusões (que não são laxante)
Use tratamento de emergência quando tiver uma constipação ocasional
Beba muita água
Mesmo que pareça excessivo, beba dois a três litros de água dia não é um capricho, mas uma necessidade do corpo
Seguir uma dieta rica em fibras
Grãos integrais, sementes, leguminosas, frutas e alguns vegetais são ricos em fibras.
É recomendável que você evitar os seguintes alimentos por causa de suas propriedades adstringentes.
- Banana
- Apple
- cenoura
- Arroz
- Cheese
- pastelaria
Quais são as melhores frutas para prevenir a constipação?
é importante consumir uma boa quantidade de fibras, se você quiser dizer adeus aos problemas de constipação .
irá evitar a constipação e você vai comer mais saudável.
Além disso, você pode desfrutar de uma sobremesa ou um lanche mais saudável.
Sinta-se à vontade para desfrutar dos seguintes frutos:
1. Kiwis
Esta pequena fruta contém uma grande quantidade de fibra Ela ajuda a melhorar o trabalho do intestino graças a uma enzima chamada actinídeo (que também promove o processo de digestão e reduz o produção de gás)
Para tirar proveito das propriedades de kiwi, o mais eficaz é comê-lo com o estômago vazio todos os dias.
Se você não gosta muito do seu sabor, pode combiná-lo com um suco ou um smoothie com laranjas para o café da manhã
2. Ameixas ou ameixas
A sua avó provavelmente já o aconselhou a consumir esta fruta para promover o seu trânsito.
É um remédio natural para tratar a obstipação, que é conhecida há muitos anos.
Ameixas ou ameixas são excelentes fontes de fibras, tanto solúveis como insolúveis
O açúcar que elas contêm tem um efeito laxante suave e promove a retenção de água nos intestinos para completar o treinamento. Além disso, esta deliciosa fruta roxa protege as membranas mucosas e estimula as funções do cólon.
3. Laranja
O ácido cítrico fornecido por esta fruta faz dele um excelente remédio natural para a dissolução de resíduos que se acumularam no intestino.
De fato, a laranja ajuda a eliminar líquidos
, para regular o trânsito intestinal e combater a prisão de ventre Também contém uma boa dose de vitamina C. Recomenda-se beber um sumo de laranja espremido na hora pela manhã com o estômago vazio.
4. Pêra
É um excelente
aliado para tratar problemas de constipação. Além de ser rica em fibras, a pêra contém pectina, uma substância que regula o movimento intestinal e purifica o corpo.
Finalmente, esta fruta fortalece o sistema imunológico e protege contra a hipertensão.
Leia também: Por que é importante comer uma pêra por dia?
5. Fig.
Suas fantásticas propriedades nutricionais e medicinais são pouco conhecidas. Contudo
o figo é ideal para o combate à constipação , para os seus efeitos laxativos facilitar a evacuação. A capacidade de digerir facilmente protege o estômago e evita problemas, tais como a acidez ou refluxo .
6. Frutas vermelhas
Bagas vermelhas são antioxidantes e melhoram o trânsito intestinal e a digestão
. Entre eles estão: Morangos
- Amoras
- Mirtilos ou cranberries
- Cerejas
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