Eles suportam uma grande parte do nosso peso, nos dão o equilíbrio necessário e nos permitem mover . É por isso que é muito importante ter joelhos fortes.
No artigo a seguir, vamos dar algumas dicas e outros exercícios que ajudarão você a manter os joelhos fortes e saudáveis por mais tempo.
Você sabia que o joelho é a maior articulação do corpo? É formado pela patela, a extremidade superior da tíbia e a parte inferior do fêmur.
Esses ossos são conectados entre si por cartilagem (incluindo o menisco, responsável por movimentos de amortecimento) e ligamentos.
Os joelhos são muito sensíveis às lesões . Para isso, não precisamos ser um atleta de elite ou realizar exercícios complicados.
É muito importante fortalecer os joelhos em particular, mas também os músculos próximos, como os isquiotibiais. e quadríceps, para evitar dor e outros problemas.
Aqui estão algumas dicas para ter joelhos fortes:
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Obesidade e sobrepeso são duas condições que causam danos severos ao joelho.
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Se esta articulação dói por alguns dias e você tomou qualquer antiinflamatório não prescrito mas não está melhorando, você deve consultar um cirurgião ortopédico.
Embora seja bom pular corda ou realizar exercícios que incluam saltos, é muito importante aprender a realizá-los corretamente .
A dieta é muito importante para os joelhos saudáveis e saudáveis
Para fazer isso, você precisa adicionar alimentos diários, como kiwi, manga, amendoim, brócolis e espinafre.
Se o seu joelho dói devido a um esforço ou atividade que você tenha feito, recomendamos que você não faça muito esforço.
Tente ficar em casa por alguns dias, ande o mínimo possível e não faça exercícios por uma semana.
Muitas vezes, a inflamação pode se tornar crônica se não for tratada. tempo ou que não tenha o deixavam tempo para curar completamente.
é muito importante para fortalecer toda a parte inferior perfeitamente cuidar de nossos joelhos e que eles não são vulneráveis à lesão
O quadríceps, por exemplo, é o maior músculo da perna e, se não estiver em boas condições, pode causar várias patologias articulares.
Tenha muito cuidado com lesões desportivas ou aquelas que ocorrem durante as atividades diárias, como subir uma escada, carregando um compras ou passear o cão saco.
Se você pratica esportes para relaxar, assistir e não se esqueça de aquecer os músculos antes de co começar e esticar quando terminar
Outras recomendações a seguir:
Aqui está uma série de exercícios para ter joelhos fortes:
Você provavelmente sabe que o exercício, mas pode não estar ciente de que pode ser muito útil ter joelhos fortes, além de tonificar as nádegas .
Os impulsos são outro exercício ginásio bem conhecido que pode atendê-lo se você deseja manter colo sólida.
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Estes remédios podem ajudar a aliviar o desconforto, como dor no joelho não é devido a qualquer coisa séria. Se o desconforto persistir, consulte um especialista
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