Podemos prevenir a doença de Alzheimer através de exercícios?

a doença de Alzheimer é neurodegenerativa como e é caracterizada por perda de memória de curto prazo e muitas habilidades cognitivas mais semelhante ao de linguagem ou concentração.

Após o diagnóstico, a doença tem geralmente um máximo de 10 anos Atualmente, essa é a forma mais comum de demência e ocorre mais comumente em pessoas com 65 anos.

Neste artigo apresentamos algumas exercícios para ativar o cérebro e, assim, retardar ou mesmo prevenir a doença de Alzheimer.

medidas preventivas contra a doença de Alzheimer

Embora desde a descoberta da doença por Emil Kraepelin e Alois Alzhei No mar, em 1906, houve muito progresso, ainda há aspectos desconhecidos da patologia.

Por exemplo, as causas exatas de sua aparência. O que devemos levar em conta é que a partir da idade adulta podemos trabalhar para evitar essa condição .

Não é certo que a prática de exercícios ou comer certos alimentos nos impede o risco de doença de Alzheimer sofrem em nossa velhice, mas pelo menos podemos dizer que tentamos.

estima-se que quase 25 milhões de pessoas no mundo podem sofrer desta doença afeta não apenas a memória, mas também a condução e o pensamento

Entre os fatores que promovem a ocorrência desse desgaste causado pela oxidação cerebral estão o estresse, a arteriosclerose e o diabetes. Todos aumentam o envelhecimento do cérebro

Também sendo uma mulher e tendo passado pela menopausa, uma vez que o corpo pára de produzir estrogênio (um hormônio que contribui para a saúde cerebral).

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Exercícios para treinar o cérebro

A mente é um músculo e, como os outros, deve ser treinada diligentemente para evitar a atrofia. Alguns dos hábitos que você pode adicionar à sua rotina diária e ajudá-lo a melhorar a capacidade do cérebro são:

Lavar com os olhos fechados

Uma vez por semana, tente tomar banho sem olhar. Localize onde está a torneira, sabão ou xampu. Não abra os olhos a qualquer momento. Você irá desenvolver e outros sentidos, como tato, e você vai criar mais trabalhar seu cérebro do que o habitual.

Use o lado menos instável

Se você é destro da era certo, use a mão esquerda ( ou vice-versa) para fazer as coisas mais comuns. Por exemplo, escovar dentes e cabelos, escrever, abrir gavetas, usar o mouse do computador, cortar alimentos, tomar uma bebida, etc.

Mudar o lugar dos objetos

O cérebro usado para que alguns objetos são armazenados em um lugar especial. Ele sabe, por exemplo, na gaveta de cima são roupa interior, ou é armazenado no leite geladeira. Desta forma, ele se torna um pouco "preguiçoso" e faz tudo da memória.

Desafie-o a encontrar certos objetos em lugares impensáveis! Por que não mudar o lugar da roupa interior na sala? Talvez seja uma boa idéia mover os móveis para a casa ou para a mesa de trabalho no escritório.

Faça uma rota diferente todos os dias

O que há de bom em fazer com os objetos da casa é caminhar também com as estradas que nos levam ao nosso trabalho, à universidade, ao ginásio, ao mercado ...

Se você está acostumado a pegar o mesmo meio de transporte, troque-o! Se você for de carro ou de bicicleta, pegue rotas alternativas. O cérebro precisa ser surpreendido de vez em quando com algumas modificações.

Além disso, como esta vida deixará de ser rotineira e chata.

Memorize números de telefone e datas

Com as agendas e telefones celulares inteligentes, não usamos mais o cérebro para registrar certas informações. É por isso que muitas vezes não sabemos o número do nosso cônjuge ou dos nossos pais (às vezes até mesmo o nosso para os outros).

Tente não confiar nesses dispositivos tecnológicos ou papel. Lembre-se de informações importantes sem anotar em qualquer lugar .

O mesmo vale para o GPS e a calculadora. Esses objetos que parecem ter resolvido nossas vidas transformaram nossos cérebros em preguiçosos.

Não nos lembramos do caminho para a casa de nosso melhor amigo, nem quantos são 2 x 5. Pense no caminho antes de sair e fazer cálculos mentais!

Mais exercícios para melhorar sua função cerebral

Além do que foi dito anteriormente, você tem centenas de atividades para exercitar sua mente e prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer:

Ande de volta sem retornar
Faça palavras cruzadas, sudoku e dores de cabeça
Use o relógio no pulso oposto
Vista com os olhos fechados
Leia as revistas da última página à direita
Exercite-se regularmente
Seja curioso e procure informações interessantes sobre qualquer assunto
Pense positivo
Coma saudável
Beba muito
Descanse entre 7 e 8 horas por dia
Medite
Aprenda novas palavras e use o sinônimo s e antônimos para dizer a mesma coisa.

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