Há alimentos que devem ser eliminados de nossa dieta para uma dieta saudável. Os cinco alimentos citados abaixo podem parecer deliciosos, mas o consumo deles nos causa problemas de hipertensão. e diabetes, bem como problemas renais, entre outros.
Pode parecer estranho que o leite integral seja um dos alimentos que devem ser eliminados de sua dieta, especialmente porque sempre foi um alimento básico. No entanto, foi demonstrado que este tipo de leite contém gorduras saturadas que aumentam o nível de colesterol ruim. Além disso, este tipo de leite contém muitos lipídios.
Podemos substituir o leite integral por Leites desnatados A utilização destes produtos permite consumir pouca gordura sem reduzir a ingestão de vitamina D, cálcio e potássio
E isso não é tudo: refrigerantes contêm produtos químicos que danificam ossos e dentes, causam cáries, promovem o desenvolvimento de osteoporose, aumentam os níveis de glicose no sangue e a sede.
A melhor bebida que pode ser consumida é água natural, que pode ser misturada com frutas. Se você perder a sensação de bolhas em refrigerantes, escolha água com gás 3. Margarina e manteiga A margarina e a manteiga que normalmente compramos contêm muitas gorduras trans e são, portanto, um alimento a ser eliminado da nossa dieta.
Problemas de saúde comuns a quem consome muita manteiga ou margarina são caracterizadas por altos níveis de colesterol ruim, baixos níveis de bom colesterol, problemas de triglicérides e problemas de coagulação.
4. Pão O pão feito com farinha refinada é um dos alimentos a eliminar da nossa dieta. Inclui pães normais, pães de brioche ou vários pães (alho, cebola, etc.).
O problema desses pães vem do seu desenvolvimento baseado em farinha sem fibra e nutrientes que não não oferece os mesmos benefícios que as farinhas inteiras.
Se você quiser comer um tipo de pão mais saudável, você pode escolher entre aqueles feitos com pão. farinha completa
Para dar um pouco mais de sabor, você pode optar por acompanhá-los com queijo magro, geleia sem açúcar ou manteiga de amendoim light
5. A pipoca comercial A pipoca que costumávamos comprar já pronta para usar em microondas, ou que compramos nos cinemas, costuma ser muito calórico e rico em gorduras saturadas.
Em vez de comer pipoca industrial, você pode prepará-lo em casa, tendo o cuidado de verificar o seu teor de gordura. No cinema, você pode optar por outros aperitivos mais saudáveis. Devemos substituir os alimentos que devemos eliminar da nossa dieta Nosso estilo de vida e o alto custo dos alimentos às vezes nos encorajam a nos tornarmos Depende destes produtos desagradáveis
Se este é o seu caso, ou se pensa que estes alimentos irão sentir muito a sua falta, pode substituí-los por outros alimentos semelhantes.
5 Razões para comer mais melão
Existem muitos tipos melão: melão amarelo, melão verde, melão Galia, etc. Todos eles são deliciosos, refrescantes e cheios de excelentes nutrientes para a nossa dieta diária. Podemos desfrutar durante toda a estação. verão, e eles são perfeitos para nos hidratar, para elaborar deliciosos smoothies, ou simplesmente para acompanhar uma boa salada.
Receitas naturais para deixar de
Parar de fumar é um dos melhores decisões que podemos tomar quando temos esse mau hábito. as terríveis conseqüências deste vício para o corpo, levou mais e mais fumantes a parar para melhorar a sua qualidade de vida. Mesmo que muitas pessoas consideram que parar de fumar é simples, é óbvio que uma pessoa viciada em fumar não tem sucesso tão facilmente.