Os 5 Benefícios do Revestimento Diário

Os 5 Benefícios do Revestimento Diário

A maioria das pessoas sabe que o exercício é um dos melhores hábitos para manter um peso estável e um corpo tonificado.

Com isso, ativamos o metabolismo, queimaremos calorias e, além disso, fortaleceremos as áreas do corpo que são consideradas bens físicos alguns

Apesar de tudo isso, pessoas que se motivam a praticá-las são muito raras.

A falta tempo, cansaço após o trabalho ou dificuldade para chegar a um ginásio é parte das desculpas que nos impedem de fazê-las.

Muitas pessoas regularmente se pegam dando falsas desculpas por não fazê-lo. 'entail ...

Hoje, queremos compartilhar um com os benefícios de uma atividade simples que pode ser feita em casa

Este é um exercício conhecido como "revestimento" e foi projetado para trabalhar a maioria dos músculos do corpo.

A única coisa que você precisa é um tapete e, claro, muita força de vontade

Quais são os benefícios do revestimento?

O revestimento pode trazer muitos benefícios para o corpo, a partir do momento em que você passa vários minutos por dia.

Você deve saber que esse não é um exercício fácil de realizar porque requer grande força física e concentração

Aqui estão os seus principais benefícios:

Leia também: 6 exercícios para fazer em casa para perder barriga e cintura

1. Maior definição muscular

O revestimento envolve vários grupos de músculos, como o transverso abdominal, o músculo direito do abdómen, os músculos oblíquos e as nádegas.

  • Isto é muito importante para todos se o Sabe-se que cada um deles tem uma função e um benefício para o corpo.
  • Abdominal Transversal: Aumenta a pressão abdominal e ajuda a suavizar a barriga.
  • O músculo abdominal direito: Melhora o desempenho de esportes que exigem saltos.
  • Músculos oblíquos: Eles são responsáveis ​​pela flexão lateral e torção na cintura.

Nádegas: São suportes para a região lombar e quando reforçados eles são mais bonitos e firmes.

2. Previne lesões

Para o corpo ter a capacidade de fazer muito movimento, é importante fortalecer os músculos e articulações. O bainha é uma atividade física efetiva para construir massa muscular

e reduzir a dor após o exercício ou exigindo atividade física

3. Você pode fazer isso em qualquer lugar

Para fazer este exercício, a única coisa que você precisa é um lugar com espaço suficiente para alongar o corpo.

Então, esse é um Programa acessível, por exemplo, durante uma viagem ou quando você fica em um espaço fechado por um longo tempo

4. Melhora a postura

Os músculos e articulações fortes também melhoram a posição do corpo.

Quando você controla este exercício, seu corpo estará em pé e parecerá maior.

Os músculos que sustentam a espinha fortalecem e ajudam a corrigir más posturas.

Veja este artigo: Special Smoothie para aliviar e aliviar a dor nas articulações

5. Melhora o equilíbrio

Um dos aspectos mais importantes do revestimento é que requer alta concentração, equilíbrio e coordenação.

Se houver pouca resistência físico, será muito difícil encontrar um equilíbrio. No entanto, com prática constante, pode ser melhorado pouco a pouco.

Como fazer o revestimento no caminho certo?

  • Para fazer o revestimento da maneira correta, devemos levar em conta os seguintes aspectos:
  • Pés: estes são os suportes do corpo e permitem preservar o equilíbrio.
  • As pernas: elas permanecem retas e unidas. Caso contrário, a pressão sobre o músculo abdominal direito é reduzida.
  • As nádegas: elas estão apertadas e não relaxam até o final do exercício.
  • A parte inferior das costas: você tem que ter cuidado, porque deve permanecer firme e direito. Postura ruim pode causar lesões
  • Barriga: durante todo o exercício, deve permanecer contraída, para sentir a pressão

Os cotovelos: ficam logo abaixo dos ombros, formando uma linha reta.

Dicas para iniciantes Para que o revestimento tenha efeitos nos músculos do corpo,

é necessário manter a mesma posição por alguns segundos ou minutos.

Como no começo, não é um exercício fácil, e podemos começar com 10 ou 15 segundos para cada série.

Então, depois de um pouco de prática, esse tempo pode ser aumentado em até 2 minutos. em uma série de 5 repetições Atenção! Se você não está acostumado,

você não deve forçar muito seu corpo.


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