Os 10 melhores laxantes naturais contra a constipação
Se você sofre de prisão de ventre, você não tem dúvida de querer saber quais são os melhores laxantes naturais possíveis. Em primeiro lugar, lembre-se de que você sempre deve ingerir alimentos que contenham muita fibra, que regulam o trânsito e a flora intestinal, como o iogurte.
Os laxantes naturais são alimentos ou ervas que permitir facilitar a evacuação intestinal. É importante diferenciá-los dos purgantes porque eles são muito mais poderosos e seus efeitos mais drásticos. Eles podem criar problemas ou ser objecto de muitos contras-indicações.
Os diferentes tipos de laxantes naturais
Considerando como o corpo funciona, é possível distinguir vários tipos de laxantes naturais Estimulantes
Eles também são chamados de purgantes ou catárticos. Eles estimulam os músculos do intestino, porque eles têm componentes que atuam nas terminações nervosas do cólon, causando movimentos que promovem a defecação. Eles também agem nas paredes do intestino e aumentam a produção de minerais e líquidos, enquanto diminuem a absorção de sódio e cloro.
A desvantagem dos laxantes estimulantes é o tempo que eles levam para provocar uma reação no corpo. Uma vez ingeridos, eles podem trabalhar por pelo menos 8 horas antes de produzir um resultado. É aconselhável consumi-los à noite, para que atuem durante a noite
Laxantes mecânicos
São laxantes ricos em fibras, que aumentam o volume das fezes, retêm a água, hidratar as paredes do intestino e mais naturalmente ajudar os movimentos peristálticos, promovendo a evacuação. Eles podem ser ricos em fibras solúveis ou insolúveis.
A sua acção é mais leve do que laxantes estimulantes, e recomenda-se consumir o primeiro quando chegar o início dos distúrbios constipação ou intestinais.
Eles normalizar o funcionamento do corpo, e é aconselhável para acompanhar o elevado consumo de alimentos contendo probióticos, tais como iogurte. laxativos osmóticos
Estes laxantes trabalho, aumentando a quantidade de água em intestino, suavizando assim as fezes. Esta ação é semelhante ao de laxante mecânica, mas osmótica contêm mais minerais que exigem o intestino para remover líquidos no corpo.
Entre os laxantes osmóticos, o mais conhecido é o de ameixa.
Seu efeito é poderoso, mas eles exigem um alto consumo de água ou bebidas isotônicas para recuperar a quantidade de líquido perdido Como escolher um laxante natural?
Entre os laxantes mais leves, é para dizer os laxantes mecânicos, você pode escolher o seguinte:
Suco de maçã e azeite de oliva
Faça um suco com duas maçãs (meio copo) e misture-os com o mesmo quantidade de azeite. Beba o copo inteiro antes de ir para a cama
Ameixas e mel
Coloque seis ameixas em uma panela com uma xícara e meia de água fervente, tampe e deixe de molho durante a noite. > De manhã, filtre e adicione uma colher de mel, antes de beber tudo
Não descarte as ameixas, e consuma-as durante todo o dia. Aloe vera Pegue uma haste aloe vera, depois corte em pedaços. Em seguida, ferva em um pouco de água. Espere a mistura esfriar e despeje em um recipiente de vidro com uma tampa hermética. Descarte os pedaços de aloe vera e feche bem, antes de colocar o recipiente na geladeira. Você pode comer duas vezes por semana no máximo.
Este laxante natural não é recomendado para mulheres grávidas, mulheres que amamentam, ou pessoas que usam diluentes de sangue.
Suco de Uva e Linhaça
Faça um suco com várias uvas (até para obter uma xícara sobre) e despeje uma colher de sopa em pó. Beba com o estômago vazio, não mais que uma semana consecutiva.
Compressa de óleo de mamona
Este laxante caseiro é usado externamente. Molhe uma toalha pequena, ou gaze, em óleo de mamona pré-aquecido em fogo baixo. Deite-se de barriga para baixo e pressione a compressa na região lombar. Cubra com uma toalha para manter a compressa quente pelo maior tempo possível. Use este remédio uma vez por dia
Não é recomendado o uso de óleo de mamona para a constipação, apesar de tudo que se pode dizer
Alimentos com flacidez
Além disso, Daqueles que discutimos neste artigo (como aloe vera ou ameixa seca), existem outros laxantes naturais que são muito eficazes contra a constipação. Antes de apresentá-los, precisamos explicar exatamente o que é esse distúrbio intestinal. A constipação ocorre quando uma pessoa vai ao banheiro menos de três por semana e só evacua fezes secas e duras.
Este problema digestivo é um dos mais comuns no momento, porque é devido a dieta que adotamos há muitos anos
A falta de exercício, a sedentarização, o baixo consumo de água e o alto consumo de gorduras e farinhas refinadas podem ser a causa da constipação. É necessário ter uma vida mais saudável para ter mais evacuações normais. Os seguintes alimentos podem ajudá-lo:
Tanchagem
Esta erva, nativa da Índia, é muito rica em fibras e perfeita para regular o trânsito intestinal. Tem a capacidade de absorver água, aumentar o tamanho das fezes e estimular a digestão.
Maçã
Esta deliciosa fruta (vermelha ou verde) contém uma substância, chamado de pectina, que tem a propriedade de promover o funcionamento dos intestinos, amolecer as fezes (graças à sua quantidade de fibra) e promover sua evacuação.
Coma uma maçã por dia, durante a manhã ou sobremesa depois jantar, se possível crus, ou cozido com ameixas
banana
É uma fruta que dá ao corpo muita fibra (além do potássio), o que faz com que laxante poderoso. Uma banana fornece 12% da quantidade de fibras que o nosso organismo requer todos os dias. Além disso, possui oligossacarídeos, uma substância que atinge diretamente o intestino delgado, sem ser digerida, e promove a digestão e a evacuação.
Cebola
Este é um dos plantas que não devem ser perdidas em nenhum dos seus pratos, porque tem um sabor delicioso, mas também porque cura um grande número de doenças, patologias e distúrbios. É um laxante natural muito eficaz. Além disso, o consumo de cebola crua ativa a secreção de suco gástrico e promove a saúde da flora intestinal.
Finalmente, contém quinina, um componente que estimula o metabolismo do fígado, estômago e fígado. pâncreas.
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