Artrite: Seis Passos para Aliviar o Impacto
A artrite é uma condição que afeta uma grande parte da população, especialmente as mulheres. É produzida por inflamação de uma ou mais articulações, onde também ocorre deterioração da cartilagem. É uma condição dolorosa que afeta diretamente nossa qualidade de vida. Você gostaria de saber como retardar sua progressão?
Os especialistas dizem que existem mais de 100 tipos diferentes de artrite. Mas os dois tipos mais comuns são, sem dúvida, OA e RA , doenças dolorosas que sofrem e causam inflamação, vermelhidão, rigidez ... situações que gradualmente pode se tornar crônica. Mas podemos curar artrite? Na verdade, não. Atualmente, não há cura para a artrite, mas os paliativos podem ser usados para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Nós dizemos-lhe como!
O que provoca artrite?
Actualmente não sabemos ainda todas as causas de artrite, , mas sabe-se que alguns fatores podem favorecer a sua aparência e que é melhor levar em conta:
- Nossa herança genética
- Uma falha em nosso sistema imunológico; em vez de proteger as articulações e cartilagem nossa, ele destrói.
- É possível que o nosso corpo, em vez de nos defender contra infecções, ataca os tecidos do nosso corpo e, portanto, afeta nossas articulações.
- Pode haver uma deficiência de cartilagem, talvez até mesmo ferimentos ou traumas que não tenham sido bem tratados no passado.
- Estar acima do peso ou ser obeso também é um fator determinante, especialmente nos joelhos.
- Uma fraqueza nos músculos também é um fator determinante. Se os músculos não estão em boas condições, dificilmente podem proteger nossas articulações que podem deteriorar-se, e outras lesões podem ocorrer.
- movimentos repetidos da mesma articulação pode ter um grande impacto na sua estado. Às vezes, nosso trabalho nos causa problemas de artrite.
Como os efeitos da artrite podem ser superados?
1. Não ignore a dor que você sente
Estudos feitos sobre o assunto dizem-nos que os dois primeiros anos são fundamentais no tratamento da artrite. Se você se sentir um forte calor nos joelhos, mãos ou a qualquer outra articulação, e que se estenda além de duas semanas, consulte um médico. Porque é comum que o inchaço ocorra subitamente ou que os dedos fiquem dormentes, inflamados e vermelhos. Não minimize esses sintomas! Quanto mais rápido a artrite é tratada, melhor
2. Tente obter um diagnóstico preciso
Como dissemos acima, existem mais de 100 tipos de artrite. Pode vir de reumatismo ou osteoartrite, que são as duas causas mais comuns. Mas, como há muitas variações, é essencial obter um diagnóstico preciso para saber qual é o tratamento mais adequado.
3. Observe o seu peso
Sabe-se que muitos dos joelhos, ancas e até mesmo artrite no tornozelo são obesos. Nossos ossos e cartilagens sofrem sob o peso desses quilos extras, e problemas eventualmente ocorrem. Tente manter um peso correto e consistente para prevenir o aparecimento de artrite!
4. Nutrição adequada
Há uma série de alimentos que podem nos ajudar a parar a progressão da artrite. Eles atuam como protetores e regeneradores da cartilagem. É importante que você inclua o seguinte em sua dieta:
- Omega-3 ácidos graxos: eles são essenciais para proteger as células de inflamação causadas por citocinas e enzimas que corroem a cartilagem da articulação . Azeite, peixe azul, salmão, soja ... são muito adequados
- Vitamina C: é anti-inflamatória e fundamental no tratamento da artrite. Pense de comer kiwi, mamão, morango, limão, laranja, abacaxi, couve de Bruxelas, pimentas ...
- O betacaroteno alimentos que contêm betacaroteno protegem-nos de artrite inflamatória. Incorporar suas dieta frutas e vegetais alaranjados ou amarelos, como cenoura, abóbora, melões, damascos, pêssegos, mandarins ...
- Os alimentos ricos em flavonóides: que nos proteger inflamação das articulações. Eles são encontrados em cranberries, cebolas, alho-poró, groselhas negras ...
5. Meia hora de exercício por dia
Não é necessário fazer mais do que meia hora por dia. Mas deve ser consistente e não cansar o corpo. Uma pequena caminhada, um caminhada andar com um amigo, nadar um tempo, andar de bicicleta, ou mesmo uma sessão suave de yoga: tudo isso dá mais mobilidade às nossas articulações e impede que elas se tornem rígidas. Isso é importante!
6. Preste atenção em como a posição do seu corpo, seus hábitos e movimentos que você faz
- Planeje seus dias a fim de realizar suas tarefas habituais, enquanto não trabalha sempre as mesmas articulações, porque, a longo prazo, eles poderiam sofrer. Se sua profissão você sempre obrigado a mantê-lo na mesma posição, tente fazer alguns movimentos de vez em quando para evitar ankyloser você.
- Se precisar de trabalho pesado por exemplo, tentar colocar a carga em seu corpo como mostrado no desenho Certifique-se de estar em boas posições, mesmo quando estiver dormindo, e preste atenção em como se posicionar ao usar seu computador; todos os movimentos repetitivos podem causar danos nas articulações
- Evitar tensão caso contrário você se sentirá mais cansado e sofrerá dores nas articulações.
- No final do dia, tome um banho quente que ajuda a aliviar a tensão muscular e a dor nas articulações. Massagens também fazem muito bem!
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