número de tensões que se acumulam ao longo do dia concentrando noite em um emaranhado complexo, resultando em insônia e incapacidade de encontrar um bom sono. Diga adeus à insônia com essas 5 técnicas de RESPIRAÇÃO!
Se é óbvio que esse distúrbio pode ser o resultado de muitos outros fatores (dor crônica, velhice ou estilo de vida pouco saudável), essa incapacidade dormir bem é muitas vezes devido ao estresse e ansiedade.
No entanto, tomar um pouco de cuidado melhor de sua vida diária e praticar estas técnicas simples de respiração antes de dormir vai lhe trazer paz e harmonia interior que irá ajudá-lo a preparar seu cérebro para descansar.
Seja qual for a origem da insônia, se você integrar estes exercícios de respiração para sua vida de uma hora antes de dormir, você vai notar a sua beneficia pouco a pouco, dia após dia
Este tipo de respiração é, sem dúvida, uma das mais simples e mais úteis para o foco.
Ajuda a "evaporar" as preocupações do dia. e gerenciar melhor o estresse. Siga estes passos: ..
Aqui está o diagrama: inspiração, retenção, expiração ... inspiração, retenção, expiração, etc.
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O diafragmática ou respiração abdominal é o mais clássico para relaxar corpo e mente.
Pode ser praticado para aliviar a insônia, mas também é útil para canalizar o estresse, melhorar atenção, digestão, metabolismo ...
aqui nós damos-lhe as chaves
Repita este ciclo 8 vezes, repouse e repita.
Este exercício requer um pouco mais de prática e, mesmo que pareça complexo e bizarro a princípio, é muito relaxante, catártico, benéfico e adaptado para combater a insônia.
etapas: ..
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A seguinte técnica de respiração para combater a insônia é menos conhecida. No entanto, é excelente associar-se a qualquer uma das estratégias anteriores
Tome nota e sinta-se à vontade para experimentá-lo:
Repita esta técnica 5 vezes e depois respire normalmente. Em seguida, faça um dos exercícios descritos acima.
É simples, muito útil e se alguém se acostumar a praticá-la todas as noites, após 10 dias, haverá uma grande calma por dentro.
encoraja o relaxamento do cérebro e permite que você durma.
Você gostaria de saber como? Aqui está como fazê-lo
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Para concluir, como vimos, esses exercícios são fáceis de realizar Se você está motivado para praticar toda a série, você levará cerca de 20 minutos.
Sinta-se à vontade para começar hoje, pois é com a prática que os resultados vêm.
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