Dicas para eliminar toxinas e melhorar seu sistema imunológico
O que "eliminar toxinas" realmente significa para você? A maioria das pessoas pensa que é jejum, dieta ou limpeza profunda.
Se essas ações puderem ajudá-lo a eliminar as toxinas do seu corpo, será apenas por um curto período de tempo.
Além disso, essas práticas podem ter consequências e efeitos indesejados, como desidratação, ansiedade ou fadiga.
É por isso que, neste artigo, ensinaremos algumas dicas para eliminar toxinas, e melhorar o seu sistema imunológico, através de uma lista de alimentos purificantes, o que o ajudará a configurar este processo
O processo de desintoxicação
A desintoxicação é, de fato, um processo natural conduzido pelo fígado, o maior de todos os nossos órgãos internos.
Infelizmente, acontece que ele está sobrecarregado de trabalho, porque as toxinas estão em toda parte: no ar que respiramos, no solo , na água, na comida, no escritório, em t transporte público, etc.
Tudo isso enfraquece a capacidade do nosso corpo de lutar para se desintoxicar.
E um sistema fraco de desintoxicação permite que muitas doenças crônicas se desenvolvam (como doenças cardíacas, doenças cardíacas). obesidade, câncer ou doenças auto-imunes)
Para evitar o acúmulo de toxinas, recomenda-se comer alimentos saudáveis e evitar a exposição a essas toxinas.
Então você tem que adotar um estilo de vida mais saudável do que aqueles atualmente em uso nas sociedades ocidentais
Como eliminar toxinas e fortalecer suas defesas naturais?
Coma mais frutas e vegetais crucíferos
Esse grupo de alimentos permite que o corpo produza mais enzimas purificadoras.
Por exemplo, o brócolis contém sulforafano, que cria um aumento nas enzimas de desintoxicação e ajuda a prevenir o câncer, assim como o envelhecimento prematuro.
Outros alimentos purificados você pode incorporar em sua dieta:
- Mirtilo
- Framboesas
- Maçãs
- Mamão
- Alcachofras
- Cardes
- Beterraba
- Espinafre
Use condimentos
Adicione ervas e especiarias como alecrim, coentro e alho à sua cozinha.
É uma maneira simples de dar mais sabor a suas refeições, aumentando suas defesas naturais e desintoxicando seu corpo
Alicina (contida no alho), apigenina (contida no coentro) e carnosol (contida no alecrim) são componentes que permitem que as enzimas de desintoxicação façam um trabalho mais eficaz
Use produtos de limpeza naturais
Os produtos que você usa para a casa não devem conter cloro. Escolha produtos não-tóxicos, de preferência orgânicos, para limpar a sua casa
Você pode usar vinagre, bicarbonato de sódio ou limão, por exemplo. Desta forma, você evitará respirar os piores produtos químicos existentes nos produtos de limpeza convencionais.
Cuide do ar que você respira
Toda casa deve estar equipada com um detector de fumaça. monóxido de carbono e um alarme de incêndio
Mas eles também devem ter um kit de radônio. De fato, a exposição prolongada a este produto químico, que se infiltra nas casas através da terra, pode causar câncer de pulmão .
Também preste atenção a panelas ou fornos deficientes, que pode emitir monóxido de carbono no ar.
Se você está perto de um incêndio, ou de uma fábrica que gera fumaça através de suas chaminés, ou mesmo se você andar no centro de uma cidade grande, tente usar uma máscara para se proteger de todos esses elementos nocivos.
Se você não gosta da ideia de andar com uma máscara na rua, evite pelo menos as avenidas mais usadas, e fique longe dos fumantes!
Exercício pelo menos três vezes por semana
A atividade física aumenta a freqüência cardíaca. Isso ajuda a circular o sangue por todo o corpo, a trazer nutrientes para todos os órgãos e a limpar os resíduos que poderiam entupir.
Foi demonstrado que o exercício produz mudanças saudáveis no corpo. DNA. Investigadores do Instituto Karolinska, em Estocolmo, Suécia, estudaram voluntários saudáveis, que foram instruídos a andar de bicicleta com apenas uma perna.
As análises revelaram que a perna estava desenvolveu novos padrões de metilação associados a genes que regulam a energia, inflamação e resposta à insulina
Combate ao fogo pelo fogo
A capsaicina é uma substância química que produz calor, que é encontrado especialmente em pimentas de todos os tipos, como jalapeños ou pimenta caiena, por exemplo.
Ao estimular a circulação sanguínea e o metabolismo, esses alimentos permitem que o corpo evacue melhor as toxinas.
Esta é uma solução para os mais intrépidos, mas há uma maneira mais suave de gerar os mesmos efeitos de calor e o mesmo aumento na circulação e taxa de metabolismo, com alimentos como alho, gengibre. e mostarda
Alimentos que ajudam a eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico
Se listamos alguns deles em nossas dicas acima, é importante saber que existem outros alimentos que são excelentes para o sistema imunológico.
Tome nota de todos os alimentos que não devem faltar na sua dieta diária:
Tomate
Rico em vitamina C, o tomate ajuda a fortalecer as defesas naturais, prevenindo assim a doença
Também contém licopeno, um fitoquímico que protege o organismo contra cânceres de estômago, pulmão e próstata.
Além disso, essa deliciosa fruta ajuda a proteger a pele contra os efeitos do câncer. raios de sol
Uvas
As uvas limpam o sangue e os intestinos, fortalecem o coração e reduzem o colesterol
Além disso, têm um efeito diurético e laxante. Eles também contêm antioxidantes que estimulam a função cardiovascular, e lutam contra o câncer .
É aconselhável escolher uvas vermelhas, em vez de brancas, porque elas reduzem a formação de coágulos sanguíneos, e são uma ótima fonte de fibra, assim como o potássio
de aipo
Ele elimina os resíduos que se acumulam em nosso corpo. Além disso, promove o trânsito intestinal (porque contém muita fibra) e melhora a circulação sanguínea.
Também tem vitamina C e ajuda a fortalecer as paredes celulares. Os espargos contêm ácido fólico, potássio, fibra, vitamina C e beta-caroteno. Ajuda a fortalecer o funcionamento do cérebro, bem como o sistema nervoso. Eles previnem e combatem o câncer, assim como os distúrbios oculares.
Finalmente, o aspargo tem um poder diurético reconhecido, que permite evacuar toxinas através da urina.
Limão
Esta fruta cítrica permite para limpar e purificar o corpo. Sua vitamina C e seu conteúdo antioxidante o tornam um excelente aliado para nossa saúde celular.
Ele também tem a capacidade de estimular a vesícula biliar
, bem como as funções digestivas e hepáticas.
Agrião
O agrião contém 15 vitaminas e minerais diferentes. É diurético, ajuda a purificar o sangue, evita a retenção de água, contribui para o bom funcionamento do fígado e melhora a saúde da pele. Tem mais cálcio que leite, muita vitamina. C do que uma laranja e mais ferro do que espinafre.
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