Descubra os incríveis benefícios da zumba

Descubra os incríveis benefícios da zumba

Neste site, que muitas vezes falar sobre a importância do exercício regular.

Na verdade, este é um conselho geral para mantenha seu peso estável e longe de doenças graves. Aqui, queremos falar sobre os benefícios da Zumba

Qualquer que seja sua idade, sexo ou condição física, a Zumba é uma alternativa muito interessante. É uma atividade muito completa que ajuda você a ter uma melhor postura, o que lhe dá maior flexibilidade, acelera o seu metabolismo e torna você mais forte. Como você pode ver, seus benefícios são inquestionáveis. Descubra-os e inscreva-se para uma aula de zumba o mais breve possível. Você verá que vai adorar!

É uma atividade rápida e acessível

Nos últimos anos, a prática da zumba tornou-se moda. Mesmo que outros esportes também sejam populares, é fácil encontrar um lugar para praticar.

Não se preocupe com dinheiro. Os cursos são muito baratos e você não precisa de nenhum equipamento especial. Você não terá que gastar muito dinheiro

A única coisa que você precisa é:

Sportswear. Uma camiseta e calça. A única recomendação que fazemos é escolher

  • roupas feitas de algodão ou materiais projetados para a transpiração . Saiba que você vai suar muito e que a última coisa que você quer é se sentir desconfortável com suas roupas. Tênis. Calçados esportivos são essenciais para praticar esportes
  • Use sapatos confortáveis ​​e que tenham sido usados ​​antes. Não use sapatos pela primeira vez durante a zumba, porque você pode sofrer de bolhas ou desconforto. uma garrafa de água.
  • Então você só tem que gastar uma hora a uma hora e meia por dia.

zumba ajuda a queimar calorias e gordura

zumba é uma atividade que combina exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, tanto básica quando você quer se manter em forma.

a mudança de movimentos controlados em um exercício cardiovascular rápido de alta intensidade acelera o metabolismo

Este exercício ajuda a queimar 300 a 600 calorias em uma hora, dependendo do esforço e velocidade Veja também: .. os 6 exercícios que queimam mais calorias

Zumba aumenta sua resistência

Exercícios com s movimentos contínuos podem ser uma tarefa difícil. Pausas frequentes não são de grande ajuda quando você quer aumentar a resistência

Exercícios de longo prazo quando você pratica zumba proporcionam maior resistência ao seu corpo em pouco tempo

. Em poucas semanas você vai começar a notar todos os benefícios desta actividade. Zumba melhora a sua postura e faz você mais flexível

Quando a prática Zumba, fizemos exercícios que você não iria fazer em outros esportes. Você vai aprender a associar movimentos samba, merengue e mambo.

Bem assim trabalhar diferentes grupos musculares simultaneamente.

Além disso, as articulações se adaptar aos movimentos e mais inusuels alongamento, tensão diminuições e movimentos se tornam maiores e mais fáceis de fazer

Zumba aumenta a confiança

Em comparação com outros programas de treinamento, praticar zumba aumenta os níveis de confiança social.

Isso porque quanto mais você pratica, melhor sua coordenação e seus passos de dança. A atmosfera de treinamento é mais divertida e a confiança é estabelecida entre todos os membros da classe zumba.

Você se sentirá mais à vontade com seu corpo e terá muito mais motivação para continuar

Mas isso não é tudo:

o sentimento de confiança continuará indefinidamente e será mais fácil para você criar um vínculo social com aqueles ao seu redor. Zumba melhora a coordenação

Talvez você tenha uma coordenação muito boa, mas à medida que envelhece, sua capacidade de coordenar diminui. Mesmo se você é jovem, você pode ter esse tipo de problema.

Talvez você pense que praticar zumba é sua "coisa" porque você tem "duas mãos esquerdas".

Nesse caso, esteja ciente de que Zumba ajudará você a desenvolver seu equilíbrio. Zumba reduz os seus níveis de ansiedade

Se procura uma atividade que ajude a reduzir a sua ansiedade, o ginásio pode não ser a melhor opção. Para muitos, é muito frustrante encontrar-se em um ambiente cercado de incógnitas.

E nem sequer falar em sentar ao lado de alguém que se parece com uma supermodelo. ! Não se preocupe, isso acontece quando você faz zumba.

Esta é uma atividade que

é fácil de adaptar porque quer gerar um ambiente de cuidado e comunidade. Este ambiente descontraído irá ajudá-lo a aumentar sua motivação e reduzir o estresse.

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É uma atividade personalizada

Uma das melhores características do Zumba é que você pode personalizar seu treino. Você pode adaptar suas habilidades às metas que deseja alcançar.

Se você trabalha em um grupo, talvez a personalização não seja tão fácil.

Nesse caso, escolha o ritmo que se encaixa no grupo. melhor para você. Antes de decidir em qual clube participar, discuta-o com os professores. Se você praticar na frente de um vídeo em casa ou com um personal trainer, é mais fácil se concentrar na área do corpo que deseja tonificar.

Saiba que a atividade física em si não lhe dará os resultados esperados.

Você deve associá-la a hábitos saudáveis, como boa nutrição e descanso adequado.


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Nada é eterno na vida, muito menos coisas materiais. Em alguns casos, os sinais são claros e até mesmo escritos nos rótulos Isto é o que acontece com a maioria dos alimentos e cosméticos. No entanto, há muitos outros objetos do que também têm uma data de expiração, mesmo que muitos não o saibam Muitas vezes itens usados ​​que têm um prazo de validade Certos tipos de sapatos, travesseiros, chupetas e até mesmo toalhas fazem parte lista de coisas que usamos todos os dias Mesmo que elas não sejam vendidas com uma nota explicativa e uma data de expiração, elas devem ser trocadas após um certo tempo Talvez você esteja se perguntando se não estamos envolvidos em uma estratégia de vendas para você comprar esses itens com mais frequência.

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