Descubra todos os benefícios do zumba

Descubra todos os benefícios do zumba

Com o Zumba, você pode trabalhar todo o seu corpo. Além de queimar calorias , você irá melhorar o equilíbrio geral, o ritmo e a coordenação do seu corpo.

Você também tonificará os braços, pernas e barriga.

você já ouviu falar de zumba? É muito provável que você tenha pelo menos uma pequena ideia do que é essa nova e moderna prática esportiva.

Mas o que você provavelmente não sabe, são as razões que levam tantas pessoas a praticá-lo . Você pode não imaginar todos os benefícios que pode ter para o nosso corpo.

Esta disciplina se tornou muito popular nos últimos anos, pois é uma ótima maneira de se divertir durante o exercício. e perder peso.

Se você não sabe do que estamos falando, e nunca ouviu falar dos benefícios da zumba, não perca todas as informações que vamos lhe dar próximo a este artigo

O que é Zumba?

Zumba é uma mistura de ritmos latinos, como salsa, merengue, flamenco ou bachat, treinamento físico, e dança

Esta grande fusão leva a uma disciplina realmente diferente para se manter em forma e perder peso.

Esta é uma disciplina de fitness, pensada para o público em geral, Que pode ser praticado por pessoas mais jovens e mais velhas, e por homens e mulheres.

Pessoas que desejam O exercício através desta nova rotina não precisa de nenhuma preparação física especial, ou um grande estado de pré-forma.

A única coisa necessária é a coordenação , para poder seguir todos os movimentos de zumba

A zumba frequente pode ajudar a reduzir significativamente a gordura corporal Os resultados iniciais aparecerão em apenas um mês

O principal benefício da Zumba é que além de ajudar você a queimar calorias, essa disciplina permite que você trabalhe todo o seu corpo e melhore seu equilíbrio, ritmo e coordenação , enquanto tonifica suas pernas, seus braços e sua barriga

Você quer saber todos os seus benefícios?

Recomendamos que você leia o seguinte artigo: Dança, qual é o seu efeito na saúde?

Os benefícios do zumba

Como muitos outros exercícios, o Zumba é baseado em exercícios aeróbicos. Os benefícios que ele traz para o nosso corpo são, portanto, extremamente numerosos.

Como esta é uma maneira divertida e diferente de se exercitar, muitas campanhas contra obesidade e excesso de peso fizeram de seu melhor aliado para incentivar muitas pessoas fazem mais atividade física

Calorias ardentes

Combinando diferentes tipos de movimento e trabalhando todo o corpo, todas as sessões de zumba podem ajudá-lo a se queimar 800 calorias

Este montante pode variar dependendo da duração da sessão e da velocidade do seu metabolismo

Em qualquer caso, uma sessão diária permite-lhe perder peso em muito pouco tempo.

Tonifique o corpo

O ritmo da música e os movimentos do corpo, modele e tonifique graças aos exercícios aeróbicos . Isso ajuda a fortalecer os braços, coxas, nádegas e abdominais.

Desfrutar

Um dos principais objetivos da Zumba é se divertir para não desistir da sua rotina de exercícios.

Isso permite que você alcance suas metas com mais facilidade. Esta maneira de se exercitar muda totalmente a visão que podemos ter do esporte

Você se diverte dançando, enquanto obtém benefícios incríveis para todo o seu corpo.

Melhore sua condição spirit

Como é o caso em muitos esportes, Zumba resulta na liberação de endorfinas, o hormônio do prazer e da auto-estima.

Ritmos divertidos que exigem grande coordenação, irá ajudá-lo a eliminar energias negativas Ao final de uma sessão de zumba, você sentirá uma grande sensação de bem-estar.

Luta contra o estresse

A dança se move, o ritmo da música e aeróbica ajudam a liberar os hormônios do bom humor e combater o estresse.

Após um dia intenso, a zumba permitirá que você relaxe e melhore sua saúde emocional.

Veja também: 5 alimentos anti-stress

Diminuir a produção de ácido láctico

Acumulação A ingestão de ácido láctico é responsável pelas sensações de queimaduras sentidas após a prática de um esporte.

Graças à zumba, você será capaz de dizer adeus a este problema, porque lhe permitirá reduzir sua produção de ácido láctico. .

Desfrutando de todas as idades

Pessoas de todas as idades são bem-vindas a sessões de zumba. Existem rotinas diferentes, projetadas para todas as idades e para todas as condições físicas.

Obtenha resultados surpreendentes

Se você for consistente nessa disciplina, será capaz de combater os problemas de sobrepeso e obesidade.

Mas isso não é tudo! Os resultados aparecerão muito rapidamente e motivarão você a não desistir da sua rotina.

Tecendo laços sociais

Zumba lhe dará a oportunidade de conhecer outras pessoas e fazer novos amigos.

Na maioria das cidades, as sessões são organizadas em grupos de pelo menos 10 pessoas O tamanho dos grupos pode variar dependendo do treinador.

No entanto, se você não tem tempo para ir ao ginásio, você sempre pode tente treinar em casa!


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