Benefícios para a saúde do óleo de peixe
Você sabia que o óleo de peixe pode ser um grande aliado para sua saúde cerebral? Além de prevenir doenças degenerativas, também nos ajuda a melhorar os problemas de estresse ou depressão.
O óleo de peixe é muito popular graças ao seu alto teor de ômega 3 . Eles têm benefícios para o cérebro, o coração e para a saúde em geral.
Neste artigo, explicamos porque você deve usá-lo para se sentir mais saudável e mais forte.
Benefícios nutricionais de óleo de peixe
Este alimento de origem animal é mais do que nutritivo, porque nos traz uma boa quantidade de ácidos "positivos" benéficos para a saúde.
Se hoje em dia encontramos o óleo na forma de cápsulas, também é importante consumir peixe, porque o suplemento não age da mesma forma.
Para obter uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3 e 6, recomendamos que você 'aumentar o consumo de:
- Cavala
- Sardinha
- Salmão
- Arenque
- Atum
- Truta
A quantidade recomendada de peixe é de duas porções por semana e 3 gramas por dia máximo de óleo
Existem diferentes variedades de óleo de peixe , das mais concentradas para x isqueiro (estes são muito fáceis de digerir)
É preparado a partir de gordura de peixe e contém uma boa quantidade de vitaminas A, B, C e D.
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Quais são os benefícios do óleo de peixe
Se você consumir óleo de peixe na dose certa, você poderá desfrutar dos seguintes benefícios:
alergias sazonais
Com as suas propriedades anti-inflamatórias, reduz a inflamação sinusoidal (causada pela histamina).
Tem a capacidade de fortalecer o sistema imunitário e finalmente para lidar com os elementos patogênicos que causam alergias com mudanças sazonais.
2. Cuidando da Saúde Cardiovascular
Os ácidos graxos reduzem os níveis de lipídios no sangue. No entanto, o óleo de peixe é um grande aliado para as pessoas que têm muito colesterol ruim (LDL)
Assim, reduz o risco de sofrer doenças cardiovasculares porque regula a freqüência cardíaca, leva a libera as artérias
3. Melhorando a aparência da pele
Como tem a capacidade de bloquear a liberação de enzimas causada pelos raios solares , o óleo de peixe é usado para manter a função da pele nas melhores condições.
Para beneficiar deste benefício, é necessário aplicá-lo na pele (especialmente se tiver rugas). Também é recomendado para pessoas que sofrem de erupções cutâneas, vermelhidão, comichão ou psoríase.
4. Promovendo a saúde do cérebro
Algumas doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, demência ou doença de Parkinson afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
O consumo periódico de óleo de peixe equilibra as funções da dopamina e serotonina , os dois hormônios responsáveis pela regulação do mecanismo do cérebro.
5. Tratar os problemas oculares
Em casos de catarata ou "olho seco", podemos usar óleo de peixe para mudar a situação ou tratá-la da melhor maneira.
- Se comemos tudo dias podemos melhorar a saúde da visão com ácidos graxos ômega 3
6. Evitando derrames cerebrais
Quando um vaso sanguíneo no cérebro se rompe ou fica bloqueado, o que acontece é conhecido como "efusão".
O óleo de peixe reduz certos fatores de risco relacionados com este problema, melhora a saúde das veias, artérias e promove a circulação do sangue.
É recomendado em casos de arteriosclerose e pressão pressão alta
7. Alívio da artrite reumatoide
Os ácidos graxos contidos no óleo de peixe têm um grande efeito anti-inflamatório no corpo.
Esta propriedade é muito útil para pessoas que sofrem de artrite ou osteoartrite. porque reduz a rigidez muito comum na manhã
Da mesma forma, alivia as dores típicas quando alguém quer pegar um objeto ou fazer uma atividade diária
8. Ossos mais fortes
A osteoporose é um problema crescente na população adulta global. É caracterizada por ossos frágeis e está propensa a quebrar ou rachar após qualquer derrame, movimento súbito ou queda.
É causada por deficiência de cálcio e inclui perda de massa óssea, especialmente em certas áreas do corpo como, por exemplo, o fêmur, os quadris ou os ombros
O óleo de peixe consumido serve para reverter as causas desse problema.
9. Prevent Cancer
O óleo de peixe tem a capacidade de prevenir diferentes tipos de câncer. Isso se deve à ação dos ácidos graxos poliinsaturados que impedem o desenvolvimento de células malignas.
Também serve para melhorar a eliminação de toxinas do fígado e dos rins.
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10. Prevenindo a Depressão e a Ansiedade
Como o óleo de peixe é altamente benéfico na redução ou melhoria de certas doenças mentais, ele também pode ser usado no tratamento de pessoas que estão deprimidas ou ansiosas.
Esses dois problemas aumentaram nos últimos anos por causa do ritmo de vida que temos e podemos abalar nosso comportamento e relacionamentos.
Uma dose saudável de ácidos graxos ômega 3 melhora o status cerebral e é excelente em casos de estresse crônico , insônia ou ansiedade.
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