Ansiedade: 6 remédios naturais para combater
A ansiedade é uma condição que nos afeta tou-te-s de maneiras muito diferentes.
Em algum es se trata de um problema mais sério e em relação às suas emoções. Para outros, ele é associado com um momento passageiro, depois de algumas horas ou dias, desaparece.
Desde que a competição e agitação tão freqüentes com que encaramos a nossa diária não é não é incomum para a ansiedade é um problema comum para muitos de nós-its.
por esta razão, é crucial para encontrar opções e remédios naturais para combater este problema.
Como saber se você tem ansiedade?
Os sintomas da ansiedade variam muito de uma pessoa para outra. Os mais comuns são geralmente como se segue:
- Taquicardia preocupação excessiva
- aumento da pressão arterial
- de inibição digestivo ou do sistema imune
- transpiração excessiva
- pupilas dilatadas
- dor no peito
- Insomnia
- fadiga ou exaustão
- tensão muscular
Felizmente, existem alguns remédios naturais que você pode usar para tratar a ansiedade que não irá causar efeitos colaterais.
, leia também: Estratégias para encontrar o sono no meio da noite
as melhores opções são:
Pratique ioga e meditação
Esta é uma opção que vai aliviar a sua ansiedade com o mínimo esforço, desde que você vai precisar de 20 a 30 minutos por dia.
Este irá relaxar o corpo e aliviar a tensão do estado que causa ansiedade.
você também vai notar a efeitos positivos sobre a circulação do seu sangue, um pl temos uma grande oxigenação cerebral e um relaxamento completo.
Exercite-se regularmente
Reduzir a ansiedade é muito mais fácil quando você se exercita. Este efeito é reforçado se, além disso, você praticar uma atividade que você realmente gosta.
Nesse sentido, a atividade escolhida não importa. A principal coisa é que isso é algo que lhe agrada, entretém e força você a se levantar de sua cadeira.
O exercício não só ajuda a manter um corpo saudável, mas também sua mente que observe os benefícios.
Ao se exercitar, seu corpo produz de serotonina. Este produto químico é essencial para a função cerebral e gera sentimentos positivos.
Coma alimentos saudáveis
Embora uma alimentação saudável é uma recomendação geral, quando passar por períodos de grande ansiedade dieta é vital.
há também ervas que podem ajudá-lo neste processo que você pode incluir em sua dieta para manter a calma
alguns que são.
- tomilho
- cravo
- lavanda
- camomila
- a Valerian
é também essencial para incluir grandes porções de alimentos ricos em magnésio , como espinafre e amêndoas. Este mineral é ideal para reduzir o stress.
Levar uma vida social equilibrado
Não há pior inimigo de instabilidade emocional como de lazer. A partir daí, nós recomendamos que você ficar ocupado-e para coisas que você gosta.
Uma boa idéia também promova uma relação equilibrada . Tente cercar-se com amigos e parentes que trazem coisas positivas em sua vida.
Às vezes, as situações de ansiedade piorar porque aqueles que o rodeiam gerar emoções negativas.
Talvez Pode parecer um pouco exagerado, mas ficar longe de pessoas tóxicas é bom e necessário. Uma vida social ativa e saudável irá mantê-lo cheio de energia e permitirá que você expresse o que você sente.
Procure por satisfação mental
Gastar tempo com pessoas que precisam de você terá um impacto positivo em sua vida. Dá-lhe a satisfação de fazer o que é certo , enquanto ajuda as pessoas à sua volta.
Dê a si mesmo tempo e oportunidade para:
- Apoiar uma causa social
- Alcançar Caridades
- Alimentando pessoas menos afortunadas
- Visite um orfanato
Uma das razões pelas quais isso ajudará a combater a ansiedade é que você perceberá que sua contribuição vai além de você
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Tome um banho de água quente
Este pode ser um dos remédios mais fáceis de fazer quando você quiser reduzir os altos níveis de estresse. Um bom banho de água quente pode mudar a maneira como você pensa e dar ao seu corpo uma sensação de satisfação.
Um bom copo de vinho enquanto você está submerso na água, acompanhado por música suave e na água os óleos essenciais aromáticos de sua escolha podem ser de grande ajuda.
Esse remédio pode parecer trivial, mas é exatamente o oposto. Uma das razões pelas quais a ansiedade se instalou em nossas vidas é que nos esquecemos de cuidar de nós mesmos.
Portanto, tome seu tempo para preparar um banho com:
- Uma vela aromática
- Sais relaxantes
- Um bom copo de vinho
- Uma música suave
Todos estes remédios podem ser de grande utilidade para lidar com os sintomas causados pela ansiedade.
O mais importante em tudo isto é, você toma o tempo para determinar qual se adapta melhor às suas necessidades e gostos.
Lembre-se, se os sintomas persistirem, é melhor procurar o ajuda de um especialista. Às vezes, tomar medicamentos é necessário
No entanto, não se preocupe É possível eliminar este problema e ter uma vida satisfatória e completa.
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