8 Alimentos que são melhor evitados à noite
A ingestão de determinados alimentos à noite está associada ao excesso de peso e a muitas pessoas que dormem.
Nesta hora específica do dia, o corpo se prepara para descansar e realizar tarefas que não são possíveis durante o dia.
É por isso que quando sobrecarregados com refeições pesadas, ocorrem dificuldades, e eles podem alterar o metabolismo e a secreção dos hormônios responsáveis pelo bom sono.
ele pode causar desconforto, como refluxo gástrico, que ocorre suco quando digestivo de volta para a garganta, causando uma sensação de queimação.
para evitar esses sintomas, recomendamos jantar à luz, pelo menos, dois ou três horas antes de ir dormir
Além disso, é melhor evitar alimentos que são difíceis de digerir neste momento. Descubra-os!
1. Pasta
Este é um dos alimentos que todos nós devemos evitar à noite. Embora eles são fáceis de preparar e eles são deliciosos, eles são ricos em hidratos de carbono, que vai se transformar em noite de gordura.
A gordura é de difícil digestão e retarda o metabolismo, impedindo o bom funcionamento do suas tarefas.
Não esqueça de ler: 5 maneiras de aumentar o metabolismo
2. A pizza
Embora seja um alimento pesado para o sistema digestivo, a pizza é uma das mais consumidas à noite, antes de dormir.
Mesmo que seja delicioso, está longe de ser um prato leve e já é difícil digerir durante o dia, imagine a noite!
Este prato é rico em gordura e é freqüentemente composto de ingredientes com um alto índice de acidez, que geram sintomas digestivos problemáticos
3. Doces
O consumo de bolos e doces, não só aumenta significativamente os níveis de açúcar no sangue, mas também pode ser associado com um maior número de pesadelos.
Tem sido demonstrado que As gorduras e o açúcar têm um impacto direto nas ondas cerebrais e podem causar isso.
É por isso que, para uma noite tranquila, relaxante e ininterrupta, é melhor evitar bolos ou doces.
4. carnes vermelhas
Não é recomendado para eliminar completamente a carne vermelha da dieta, porque é uma das melhores fontes de proteína e ferro.
, no entanto, devem ser evitados no máximo à noite porque dificultam o sono porque sobrecarregam o sistema digestivo.
5. Refrigerantes
Não são recomendados a qualquer hora do dia, mas especialmente à noite. Eles são freqüentemente compostos de grandes quantidades de açúcares e outras substâncias que causam acidez no corpo.
O ácido danifica as válvulas que conectam o estômago e o esôfago, o que produz refluxo gástrico e aumento da pressão no estômago
6. O chocolate escuro
Chocolate é rico em antioxidantes e é recomendado em pequenas porções para ter uma boa saúde do cérebro e melhorar a memória.
, no entanto, consomem pouco antes de dormir não é recomendado porque o corpo vai descansar por várias horas e irá armazenar calorias como gordura.
por outro lado, estar ciente de que o chocolate, especialmente escuro, contém quantidades significativas de cafeína e outros estimulantes que podem manter o cérebro Acordei mais do que o habitual.
Quer saber mais? Leia: Por que o chocolate não engorda?
7. Queijo
Todos os alimentos que contenham queijo devem ser consumidos tanto quanto possível pela manhã.
Tudo isso é devido ao seu alto teor de gordura, o que torna a digestão difícil e estimula a produção de ácido no estômago. Comer hambúrgueres, cachorros quentes, lasanha e muito mais Pratos que contêm grandes quantidades de queijo à noite podem causar distúrbios graves do sono. 8. O molho picante
ou os molhos picantes são saudáveis em pequenas quantidades e quando são acompanhados por outros alimentos ricos em nutrientes.
A desvantagem destes molhos aparece quando se consome antes de ir para o molho. lê por causa de seu
carboidrato de alta caloria e queima lenta
Agora que você conhece todos esses alimentos, preste atenção naqueles que você pode e aqueles que você não pode comer à noite. Em geral,
é aconselhável consumir frutas, verduras e grãos integrais que são pratos que auxiliam na digestão e fortalecem o sono.
Também é excelente consumir infusões em propriedades sedativas, como infusão de camomila, valeriana ou lavanda.
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