7 Consequências da falta de sono
Você dorme bem? Você acha que seus padrões de sono são bons?
Nosso trabalho e nossas atividades diárias exigem que muitas vezes não muito
Esse mau hábito está tão arraigado em nossa sociedade que parece bem normal.
Mas, você já se perguntou sobre as conseqüências da privação do sono? A maioria das pessoas esquece o quão importante é dormir, assim como comer, beber e descansar.
Descansar e dormir são duas atividades distintas. Você pode descansar enquanto assiste TV ou lê um livro, mas isso não significa que você dorme.
No restante deste artigo, revelaremos as consequências da falta de sono. Se você dorme pouco e você não quer experimentar os efeitos negativos deste mau hábito, mudar rapidamente o seu ciclo de sono.
ansiedade
Quando dormimos, nosso corpo repara nossos músculos e remove a tensão causada por o estresse diário
Quando não dormimos o suficiente, acumulamos esse estresse e o multiplicamos . Isso nos impede de estar em forma e alcançar nossas metas diárias.
A conexão entre nosso corpo e nossa mente é muito estreita. Se você não atender o seu stress durante o sono, você vai sofrer rapidamente ansiedade.
ansiedade também pode ser causada pela liberação crônica de adrenalina, um sintoma muito comum em pessoas que dormem menos durante a noite.
é por isso que você deve tentar dormir bem à noite.
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Depressão
Esta é outra conseqüência da falta de sono, que está diretamente relacionada à ansiedade. Depressão pode nos atacar quando a nossa falta de sono interfere com os nossos neurotransmissores.
A consequência disto é uma diminuição de conexões sinápticas entre os neurônios que são responsáveis por regular a nossa mentalidade.
Quando você sente um pouco deprimido, mal no seu tênis, tente lembrar quantas horas de sono você poderia ter na noite . Você certamente descobrirá que sua vida não é tão ruim, mas que você deve agir em seu sono.
Falta de concentração
Embora possa parecer surpreendente para você, o sono está diretamente relacionado ao pensamento e aprendendo . Se você não dorme o suficiente, esses processos cognitivos podem começar a funcionar mal.
Quando você dorme menos de 7 horas por noite, sua atenção, atenção, raciocínio e como você resolve os problemas desaparecerão. ser afetado seriamente
Sua capacidade de aprendizado é quase nula
Os ciclos do sono desempenham um papel importante na fixação de memórias na memória. Se você não conseguir dormir o suficiente, você pode não se lembrar de coisas que você aprendeu.
A obesidade e pressão arterial elevada
Melatonina regula os hormônios que nos fazem sentir fome (o grelina) e saciedade (leptina)
- Quando dormimos pouco, nossos níveis de grelina aumentam e nossos níveis de leptina diminuem. As condições são perfeitas para ganhar peso e sofrer de obesidade.
- Além disso, as pessoas que não dormem adequadamente são menos propensas a praticar atividade física porque estão simplesmente cansadas. Eles também são mais propensos a comer alimentos ricos em gordura saturada e açúcar.
Se as três primeiras conseqüências da falta de sono não parecem suficientes para cuidar melhor de suas noites, o fato de que esta situação de fadiga pode colocar em risco sua saúde cardiovascular pode convencê-lo
Adormecer de 5 a 6 horas por noite aumenta a pressão arterial. O sono controla os hormônios do estresse, que por sua vez regulam e fornecem uma pressão sangüínea saudável
Um sistema imunológico enfraquecido
Quando dormimos, nosso sistema imunológico produz citocinas protetoras, anticorpos e células que combater infecções. Este processo é necessário para combater a invasão de corpos estranhos, como bactérias ou vírus.
Uma das consequências da falta de sono é o enfraquecimento do sistema imunológico, que não tem tempo necessário para recuperar força e vitalidade
Se você não dorme o suficiente, é mais do que provável que seu corpo não possa mais se defender contra infecções. Como resultado, você ficará doente mais frequentemente e com mais gravidade.
A privação de sono em longo prazo aumenta o risco de desenvolver condições crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares.
Envelhecimento prematuro
As olheiras que aparecem sob seus olhos quando você não está dormindo também são consequência da falta de sono. Se você não dorme pelo menos 6 horas por noite, o cortisol, o hormônio do estresse, é produzido em grandes quantidades pelo seu corpo.
Mulheres que dormem mal ou mal têm maior probabilidade de serem afetadas por rugas, mesmo em idade jovem
O cortisol tem a capacidade de destruir o colagénio presente nas células da pele, perdendo a sua elasticidade, saúde e suavidade.
Se você quer ter uma pele saudável em todas as circunstâncias, mas nenhum creme ou tratamento permite que você chegue lá, tente ir para a cama todos os dias antes das 22h
Tenha em mente que nossa pele regenera entre 22h e 2h
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Evite as consequências da falta de sono!
Se você é uma das pessoas que dormir pouco, você certamente se reconheceu nas consequências que acabamos de listar.
Se você Você tem que lutar com um desses problemas, melhorar seus hábitos de sono. Esta pode ser a única coisa em que você precisa trabalhar para alcançar seus objetivos.
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7 Alimentos que você não deve aquecer sob nenhuma circunstância
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