7 Alimentos para eliminar gordura abdominal
Qualquer que seja a sua idade, você provavelmente vai querer uma barriga mais plana! Especialmente se você está pensando em umas férias maravilhosas que você vai gastar na praia este verão. dietas atuais contêm mais gordura do que você pensa, mas gorduras em sua maioria de baixa qualidade que vão contra a sua saúde. E, em geral, eles não são muito eficazes. Também é provável que você já tenha tomado alguns desses produtos de emagrecimento que são inúteis. Então, se você realmente quer eliminar a gordura abdominal, leia atentamente o que é dito sobre os seguintes alimentos!
Qual é o uso de gordura?
Para dizer a verdade, a gordura tem uma má reputação. Claro, se comermos gorduras de baixa qualidade, podemos ter colesterol em excesso ou sofrer de obesidade, e também ter problemas cardiovasculares.
No entanto, você deve saber que a gordura é a substância que permite que o corpo armazenar energia: é por isso que não deve ser completamente eliminada de sua dieta Assim, o corpo não tem que transformar glicose em gordura .. É usado para proteger os órgãos de traumas ou para manter a temperatura do corpo. Diz-se também que protege as artérias quando nosso consumo de vitamina C é insuficiente, porque o corpo então produz colágeno de baixa qualidade
Você pode ter um problema de peso, excesso de colesterol, pressão alta ou uma condição como diabetes. É importante que você consumir gorduras boas para se sentir melhor humor, para recuperar a confiança em si mesmo e esquecer a depressão. Faça reduzir o mau gordura abdominal e aumentar as gorduras boas, , tendo uma dieta equilibrada e exercício diário!
7 alimentos que lhe permitirá reduzir a gordura abdominal
azeite
é o o melhor óleo disponível, especialmente o azeite extra-virgem prensado a frio, que é de uma qualidade superior. Ele contém gorduras insaturadas que são boas para o corpo. Ele também traz muitos nutrientes em uma dieta com baixo teor de gordura Ele ajuda a assimilar nutrientes, sintetizar hormônios e reduzir colesterol. Lembrar que não é necessário utilizá-lo para cozinhar, porque a sua composição é então modificado.
Amêndoas
Estas porcas contêm uma quantidade elevada de proteína, fibra e cálcio. Ao mesmo tempo, eles fornecem energia vital para o nosso corpo. Eles são recomendados para pessoas com uma dieta vegetariana ou vegana, e para aqueles que praticam muito esporte. Amêndoas ativam o metabolismo e o controle o nível de açúcar no sangue. Eles fornecem uma boa dose de ômega-3 e têm uma ação protetora contra doenças relacionadas à obesidade. Você pode comê-los sozinho, em bolos ou com leite.
Aveia
É importante incluí-lo em dietas de emagrecimento, porque dá uma sensação de saciedade. é rica em proteínas e fibras, pelo que é um alimento ideal para o pequeno almoço reduz o colesterol e purifica o sangue, pois contém substâncias que encapsulam as toxinas e gordura para. eliminá-los e livrá-los do corpo. Você pode usá-lo como panado para a preparação de carne e legumes
Brócolis
É o alimento ideal para completar uma dieta de emagrecimento. É bom para os brônquios e contém fibras, vitamina C e cálcio. Todos esses nutrientes atuam de tal forma que os intestinos absorvem menos gordura e não se acumulam nas artérias. O brócolis também promove boa digestão. Contém poucas calorias e fortalece o sistema imunológico. Você pode saboreá-lo em salada, cozido no vapor ou com macarrão.
Framboesas
Estas deliciosas frutas vermelhas contêm uma grande quantidade de água e fibras e, portanto, são mais recomendadas do que outras frutas. . Quando consumido, o corpo deve produzir mais energia, então, na realidade, sua ingestão calórica é zero. Além disso, as framboesas são usadas para ativar a circulação do sangue e regular o nível de sódio. Eles contêm flavonóides e antocianinas, que inibem a assimilação de açúcares e gorduras
Salmão
Esta é uma das melhores fontes de ômega-3. Ao mesmo tempo, ele fornece proteína e é usado para a produção de bom colesterol, hormônios e bile. Ele traz muita vitamina D, é bom para o sistema nervoso, ativa o metabolismo e faz queimar o colesterol. Excesso de gordura abdominal Seus ácidos graxos não deixam a gordura se acumular. Se você come peixe, ele não contém chumbo ou dioxina, dois metais encontrados na água
Chá verde
É o melhor queimador de gordura! Como todos os chás, promove a digestão porque traz água e calor. Se você beber no final do almoço ou no jantar, facilitará o trânsito intestinal, enquanto reduzindo a temperatura do corpo, o que ajuda a eliminar calorias. O chá verde estimula o corpo, reduz a pressão arterial, regula os níveis de glicose, combate os radicais livres e promove a absorção de cálcio no corpo. os ossos. Ele contém um antioxidante chamado catequina e polifenóis, que são usados para controlar hormônios, como o estresse. O chá verde, como o vinho tinto, diminui a conversão de açúcar em gordura, que o corpo precisa fazer para armazenar energia. Você pode beber no café da manhã ou no chá da tarde, mas não mais do que três xícaras por dia!
Fotografias cortesia de Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG e Michael.
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