6 Fatores que influenciam o aumento do colesterol
O aumento do colesterol, também conhecido como hipercolesterolemia, é uma condição que prejudica a saúde cardiovascular , uma vez que a substância permanece retida nas paredes das artérias.
Este lipídio, secretado naturalmente pelo fígado, participa da atividade celular de todo o organismo e, além disso, é necessário para a formação de ácidos biliares, a produção de hormônios e outras tarefas importantes.
O problema ocorre quando o corpo absorve muito colesterol ruim (LDL) ou diminui sua capacidade de sintetizar e usá-lo adequadamente.
Como resultado, o risco de arteriosclerose aumenta e, em casos mais graves, infartos Problemas do miocárdio, problemas no fígado e outras reações que reduzem a qualidade de vida.
O mais preocupante é que muitas pessoas desconhecem a doença e não sabem o que desencadeia o aumento de suas taxas. Por este motivo, enumeraremos neste artigo 6 fatores que, de certa forma, influenciam os desequilíbrios dos níveis de colesterol.
1. Hábitos alimentares
Os hábitos alimentares estão intimamente relacionados com o aumento ou o controle dos níveis de colesterol no organismo
, enquanto o
consumo excessivo de gorduras e produtos processados pode levar ao acúmulo excessivo Colesterol, uma dieta rica em vegetais e gorduras saudáveis pode ajudar a controlá-lo. É essencial revisar nossa dieta e, é claro, identificar os alimentos que aumentam esse lipídio no sangue.
- Para isso, devemos aumentar o consumo de ômega 3, vitamina E e aminoácidos essenciais
- Leia também: 5 alimentos que ajudarão você a combater e eliminar as gorduras saturadas
2. Estilo de vida sedentário
A condução de um estilo de vida sedentário é uma das principais causas do acúmulo excessivo de colesterol ruim nas artérias.
Inatividade
reduz a capacidade do corpo de transformar fontes e, portanto, leva à sua retenção A atividade física regular, por pelo menos 30 minutos, é um hábito que promove o controle desse lipídio.
- Exercício cardiovascular como caminhar ou andar de bicicleta, ajuda a reduzi-lo consideravelmente.
- 3. Sobrepeso e obesidade
As pessoas com sobrepeso e obesas têm maior probabilidade de ter colesterol do que outras pessoas com peso estável.
Diminuição da gordura corporal
diminui a capacidade de remover este lipídio das artérias e, por causa disso, aumenta a tendência para a formação de placa nestas artérias. É essencial monitorar continuamente o peso corporal e, em caso de excesso , para adotar um estilo de vida saudável que facilite seu controle
- A redução do índice de massa corporal em pelo menos 10% ajuda a prevenir graves distúrbios cardiovasculares.
- 4. Estresse
O mau gerenciamento de episódios de estresse pode se tornar
uma possível causa de hipercolesterolemia e doença cardiovascular . Além de prejudicar a saúde emocional, esse inimigo do corpo pode afetar os processos que ajudam a remover o lipídio das artérias.
Por outro lado, deve-se mencionar que os pacientes
tendem a escolher alimentos não saudáveis para canalizar o estresse . Por isso, é importante adotar técnicas diárias de relaxamento e exercícios respiratórios.
Você também pode considerar a ingestão de alimentos saudáveis que promovem o bem-estar mental, porque melhoram o humor sem aumentar a presença de este lipídio prejudicial
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5. Consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool é um fator de risco associado com o colesterol elevado, porque suas toxinas afetam o bom funcionamento da saúde do coração, sangue e fígado.
Este
impede síntese de colesterol ideal nas células e, adicionalmente, gera um acúmulo de gorduras nocivas nas artérias. Evite o consumo de tais bebidas ao máximo, independentemente da ocasião.
- Se você tem problemas com o vício, peça ajuda a um profissional para superá-los.
- 6. A história da família
Um dos outros fatores que temos de considerar como uma possível causa do colesterol elevado são história familiar ou genética.
Uma pessoa cujos familiares tiveram a condição
mais do dobro do risco de sofrer de em um momento de sua vida. por esta razão, um estilo de vida saudável deve ser adotado em uma idade jovem, minimizando fontes externas de colesterol
- Isso deve ser complementado por exames médicos regulares, que podem determinar a gravidade do problema.
- Você identifica essas causas? Você está preocupado em sofrer de acúmulo de colesterol? . Completamente evitar alimentos que contêm-lo e, além disso, ativa-ve-s estadia fisicamente e tentar manter bons hábitos
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