6 Fatores que causam cãibras

Cólicas Contrações involuntárias de um ou mais músculos Elas produzem dor que pode ser leve ou intensa, e pode durar vários minutos.

Uma de suas principais características é que elas evitam o relaxamento muscular , os músculos permanecem tensos e rígidos

Geralmente tocam os membros inferiores , a parte de trás da perna e da coxa, mas também podem tocar as mãos , armas e outras partes do corpo

Embora não sejam nada sérios e ocorram numa base ad hoc, às vezes são sintomas de outros problemas que precisam ser abordados. .

Se você tiver câimbras regulares, tente z descobrir se eles estão relacionados a qualquer um dos 5 fatores a seguir

1. Má circulação sanguínea

Distúrbios que dificultam a circulação do sangue são algumas das causas que muitas vezes causam cãibras musculares dolorosas.

Ao longo do dia , os músculos dependem de uma boa circulação sanguínea para receber o oxigênio que precisam para funcionar adequadamente.

Se os vasos sanguíneos não carregam oxigênio, as células musculares não tratam o oxigênio e, portanto, ocorre uma contração.

É necessário então encontrar o fator responsável pela má circulação sanguínea e, dependendo da isto, para seguir um tratamento apropriado.

2. Deficiência Mineral

A maioria dos pacientes que sofrem de cãibras recorrentes tem deficiência de magnésio. No entanto, também é possível que as cãibras sejam o resultado de uma deficiência de outros minerais.

Em geral, cãibras podem ser conseqüência de uma baixa concentração de eletrólitos , que é devido a uma deficiência de potássio, cálcio e sódio

Este é frequentemente o caso de atletas e pessoas que se envolvem em atividades físicas muito exigentes, porque estas substâncias são eliminadas com o suor.

Para compensar isso, é essencial consumir bebidas isotônicas, especialmente após o treinamento.

Da mesma forma, é necessário aumentar o consumo de minerais via frutas, vegetais ou outros alimentos. saudável que o contém.

3. Desidratação

Cólicas e espasmos musculares ocorrem com freqüência em climas quentes e durante o verão. No entanto, isso não significa que a temperatura em si é o fator que causa cólicas.

perda de fluido e baixo consumo de

água, pode causar cãibras. A desidratação sensibiliza as terminações nervosas e provoca contrações em diferentes grupos musculares do corpo

.

Para evitar isso, recomenda-se consuma 6 a 8 copos de água por dia, beba chás de ervas e sucos naturais e coma frutas ricas em água.

4. Sobrecarga física

Excesso de atividade física, seja em uma maratona, treino intenso ou trabalho especial, pode causar cãibras nas pernas algumas horas depois Quando os músculos estão muito esgotados, as células musculares ficam irritadas

e não processam adequadamente os sinais elétricos que recebem. Para evitar isto, e para Para evitar outras lesões, é essencial adotar planos de treinamento que respeitem a capacidade física de alguém

. Além disso, antes e depois da rotina esportiva, é necessário realizar exercícios de aquecimento e alongamento, respectivamente.

5. Temperaturas baixas A exposição do corpo a baixas temperaturas, especialmente durante uma mudança repentina (do calor ao frio) pode causar tensão muscular elevada

. Este tipo de cãibras são menos comuns e podem ser evitadas tomando-se medidas para manter

calor constante

6. Razões anatômicas e médicas

As cãibras são um fato tão comum que muitas pessoas não imaginam que possam ser o resultado de razões anatômicas ou médicas.

Este não é o caso frequente, mas esta possibilidade não deve ser rejeitada. Um especialista pode avaliar cãibras

• Entre essas razões estão:
• desalinhamento das pernas, quadris ou do tronco
• lesões nervosas
• dos vasos comprimidos alterações metabólicas, como diabetes, hipotiroidismo
• , hipoglicemia
• doenças neurológicas, como doença de Parkinson, doença dos neurônios motores ou doenças musculares primárias (miopatia )
• insuficiência venosa e varizes
• cirrose

efeitos colaterais de algumas drogas

Ousamos dizer que todos, pelo menos uma vez na vida, tiveram cólicas Geralmente não é necessário seguir um tratamento, porque desaparecem rapidamente. No entanto, se você tiver cólicas regulares, especialmente durante a noite, é melhor que você consulte um médico

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