6 Conseqüências que você pode sofrer por consumir farinhas refinadas

Farinhas refinadas fazem parte da dieta diária de milhões de pessoas em todo o mundo e, embora tenham sido emitidos alertas, muitas pessoas ainda não sabem o quanto podem afetar a saúde.

Estas farinhas passar por uma série de processos industriais, que infelizmente reduzir suas nutricionais e propriedades.

Apesar de pequenas quantidades não causam efeitos significativos, consumo excessivo e frequente pode produzir algumas reações indesejáveis ​​no organismo

O mais preocupante é que estas farinhas são encontradas em muitos produtos alimentares comerciais, e por causa de Ela, é difícil abrandar o consumo.

Assim, é importante estar ciente das consequências do consumo excessivo de farinhas refinadas para pelo menos garantir reduzida no máximo a presença destas farinhas na sua dieta

Tenha muito cuidado!

1. Eles aumentam o risco de diabetes

Pessoas que comem estas refeições todos os dias eram mais propensos a ter diabetes do que aqueles que optam por consumir farinha integral.

• As farinhas refinadas são ricos em hidratos carbono único, os quais produzir picos elevados de açúcar se não for usada como fonte de energia para o corpo.
• é o caso de amilopectina, um carboidrato que facilmente se converte em açúcar e afeta o nível de glicose no sangue

2. Eles promovem excesso de peso

Os alimentos feitos com farinhas refinadas são um dos responsáveis ​​pelo ganho de peso e dificuldades encontradas pelo metabolismo.

• Consumo destas refeições é um dos maiores obstáculos para a perda de peso saudável.
• carboidratos diminuir a taxa de metabolismo , e aumentar o acúmulo de gordura, aumentando a glicose no sangue, especialmente na área abdominal.
• não ser saciando, estas farinhas favorecem o desejo de comer.

3. Eles complicar a digestão

Por causa dos processos a que estão sujeitos, uma das características de farinha não refinada é que eles perdem mais de 80% de fibra dietética.

Como resultado disso, quando consumidos causam doenças no sistema digestivo e no cólon.

• A pequena quantidade de fibras faz com que seja difícil de digerir os alimentos, e, em seguida, a pessoa que sofre de inflamação e constipação.
• Estas farinhas são também a causa das alterações na flora bacteriana intestino : aumento de gaze, indigestão e dor

4. Eles aumentam o risco de doenças inflamatórias

Pessoas expostas a fatores de risco de doenças inflamatórias, como a artrite imperativo excluir farinhas refinadas de sua dieta.

• Embora pequenas quantidades comer essas farinhas não causam reacções especiais para consumir a maneira usual pode resultar em respostas inflamatórias pelo sistema imunológico.
• Eles são a fonte de desequilíbrio de glicose no sangue, , que interfere com as funções que transformam fontes de energia em proteína para o corpo.
• a acumulação de glicose gera uma reacção denominada o glicação , de reacção que resulta em um processo inflamatório no tecido saudável.

5. Eles podem causar intolerância

As intolerâncias alimentares produzem reações inflamatórias no corpo e uma grande variedade de sintomas digestivos que afetam a qualidade de vida.

• Farinhas refinadas têm um alto nível de glúten , um tipo de proteína que é difícil de digerir e pode causar intolerância.

6. Eles aumentam o risco de depressão

Apesar de comer alimentos refinados produz uma ligeira sensação de prazer momentâneo, a acumulação de hyrates de carbono está relacionado à depressão e moral diminui.

• Estas substâncias, que aumentam glicose no sangue, alterar a química do cérebro e produzir a sensação física da fadiga e mental .
• Eles têm uma ligação com problemas de sono e redução da produtividade em tarefas diárias.
• Longe de fornecer energia para o corpo, eles gerar uma sensação de fadiga e sonolência .
• Isso explica por que após o consumo de farinhas refinadas alguns se sentem desmoralizados e sinta a necessidade de tirar uma soneca.

Você costuma comer farinhas refinadas? Se este for o caso, tente limitar o seu consumo o mais rápido possível.

Embora seja difícil eliminá-los completamente da dieta, Existem muitas alternativas saudáveis ​​para substituir o em muitas receitas.

Se você tem a impressão de que eles não prejudicá-lo, uma vez que você estreitou sua consumo de farinhas refinadas, você vai notar os benefícios em seu corpo.

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